林聖智 2017/01/08 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 02:12:05 | 06:15/km | 第5半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:12:05
總名次	491 / 1353
分組名次	112 / 291
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'36")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'03"

15 km

(01:31'30")

00:30'48" (+00'45")

01:03'28" (+02'46")

20 km

(02:04'10")

00:32'40" (+02'37")

Finish

(02:12:05)

日期: 2017-01-08 06:41 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2915 Cal - 總步數: 21276 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'39" (+00'52")

1011 / 1011

165 / 90

06'03"

(12'47")

06'00" (+00'13")

1006 / 2018

165 / 100

06'07"

(18'54")

06'05" (+00'18")

1004 / 3022

160 / 102

05'51"

(24'45")

05'50" (+00'03")

1000 / 4023

165 / 103

05'54"

(30'39")

05'53" (+00'06")

1002 / 5026

168 / 100

展開計圈分析

高雄

林聖智

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高雄

林聖智

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賽前宣言: 衝啊，為了薑母鴨。

賽後評分: 路線不是很好、完賽禮很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.92 km

Skechers ride3 累積 : 178.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許順富, LIn wen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'00"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	05'51"	00:24'45"
5	05'54"	00:30'39"
6	05'50"	00:36'29"
7	06'01"	00:42'30"
8	06'20"	00:48'50"
9	06'02"	00:54'52"
10	05'50"	01:00'42"
11	06'22"	01:07'04"
12	05'58"	01:13'02"
13	06'22"	01:19'24"
14	05'58"	01:25'22"
15	06'08"	01:31'30"
16	07'40"	01:39'10"
17	06'04"	01:45'14"
18	06'03"	01:51'17"
19	06'43"	01:58'00"
20	06'10"	02:04'10"
21	06'04"	02:10'14"
21.3	06'08"	02:12'11"