任有志 2017/01/08 訓練日誌

任有志台中
ID 191403

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任有志

全馬 | 03:23:29 | 04:49/km | 第6馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'01" (+00'16")

15 km

(01:09'23")

00:23'37" (+00'52")

00:46'34" (+00'48")

20 km

(01:32'20")

00:22'57" (+00'12")

25 km

(01:55'58")

00:23'38" (+00'53")

00:47'21" (+01'35")

30 km

(02:19'41")

00:23'43" (+00'58")

35 km

(02:44'47")

00:25'06" (+02'21")

00:51'17" (+05'31")

40 km

(03:10'58")

00:26'11" (+03'26")

Finish

(03:23:29)

日期: 2017-01-08 07:30 - 總爬升: 218 m - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'10")

1001 / 1001

04'42"

(09'17")

04'30" (+00'06")

1044 / 2045

04'13"

(13'30")

04'24"

954 / 3000

04'36"

(18'06")

04'33" (+00'09")

1010 / 4011

04'44"

(22'50")

04'41" (+00'17")

1009 / 5020

展開計圈分析

台中

任有志

留言

這一場沒有打算怎樣跑就順利完賽就好，昨天早上還跑了19K哩！
起跑前5分鐘才完成準備。因此誤打誤撞混在領先集團中，眼前全是一個個好手，3，4K看到了阿博，一齊跑了2K就分散了，一路上又混到半馬的集團，終點前又一次38K感謝大雄哥補了一罐蠻牛，最後1K又加了點速，最終以3：23：28完賽，自己還真有點不敢相信咧！

賽前宣言: 第一次全家一起跑，加油！

賽後評分: 很好
給 5 星

1月累積里程 : 209.54 km

丫拖一代（7） 24.5號累積 : 6846.2 km

Android - Sony E2363 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 18 人說推

留言

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莊克臣恭喜阿志真是強大!
這速度高速高高速啊….
勇腳啦!

2017-01-12 22:32 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2017-01-24 17:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'13"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	04'33"	00:27'18"
7	04'35"	00:31'53"
8	04'36"	00:36'29"
9	04'35"	00:41'04"
10	04'42"	00:45'46"
11	04'35"	00:50'21"
12	04'41"	00:55'02"
13	04'45"	00:59'47"
14	04'37"	01:04'24"
15	04'59"	01:09'23"
16	05'00"	01:14'23"
17	04'21"	01:18'44"
18	04'33"	01:23'17"
19	04'33"	01:27'50"
20	04'30"	01:32'20"
21	04'34"	01:36'54"
22	04'47"	01:41'41"
23	04'38"	01:46'19"
24	05'12"	01:51'31"
25	04'27"	01:55'58"
26	04'32"	02:00'30"
27	04'46"	02:05'16"
28	04'37"	02:09'53"
29	04'45"	02:14'38"
30	05'03"	02:19'41"
31	04'43"	02:24'24"
32	04'55"	02:29'19"
33	05'29"	02:34'48"
34	04'50"	02:39'38"
35	05'09"	02:44'47"
36	04'55"	02:49'42"
37	05'02"	02:54'44"
38	05'33"	03:00'17"
39	05'36"	03:05'53"
40	05'05"	03:10'58"
41	05'47"	03:16'45"
42	04'41"	03:21'26"
42.2	09'45"	03:23'29"