邱國志 2017/01/08 訓練日誌

邱國志彰化
ID 203870

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邱國志

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第10半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:55'22" (+02'13")

10 km

(00:55'22")

00:30'44" (+06'06")

15 km

(01:22'40")

00:27'18" (+02'40")

00:53'09"

20 km

(01:48'31")

00:25'51" (+01'13")

Finish

(01:55:25)

日期: 2017-01-08 07:40 - 地點: 台中龍井區 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 20626 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'37")

1002 / 1002

190 / 106

04'25"

(09'22")

04'23" (+00'04")

1006 / 2009

199 / 114

04'40"

(14'02")

04'37" (+00'18")

1007 / 3016

196 / 109

04'58"

(19'00")

04'56" (+00'37")

1005 / 4022

191 / 105

05'38"

(24'38")

05'37" (+01'18")

1002 / 5024

168 / 105

展開計圈分析

彰化

邱國志

留言

彰化

邱國志

留言

今天狀況不佳，才跑3公里就降到5分速，就當作假日LSD的練習，最終無傷無痛完賽😅

賽前宣言: 好就對了😄

1月累積里程 : 176.56 km

mizno 皇速累積 : 676.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李維振, 宏和其他 8 人說推

留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-01-08 15:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'25"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'55"	00:18'57"
5	05'41"	00:24'38"
6	05'37"	00:30'15"
7	05'42"	00:35'57"
8	06'54"	00:42'51"
9	05'43"	00:48'34"
10	06'48"	00:55'22"
11	05'32"	01:00'54"
12	05'21"	01:06'15"
13	05'29"	01:11'44"
14	05'46"	01:17'30"
15	05'10"	01:22'40"
16	05'19"	01:27'59"
17	05'00"	01:32'59"
18	05'21"	01:38'20"
19	04'55"	01:43'15"
20	05'16"	01:48'31"
21	04'23"	01:52'54"
21.5	05'09"	01:55'25"