邱相銘 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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全馬 | 03:28:05 | 04:55/km | 第15馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:28:05
總名次	75 / 752
分組名次	21 / 264
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:21'06" (+00'33")

15 km

(01:03'54")

00:22'15" (+01'42")

00:45'45" (+04'06")

20 km

(01:27'24")

00:23'30" (+02'57")

25 km

(01:52'14")

00:24'50" (+04'17")

00:50'43" (+09'04")

30 km

(02:18'07")

00:25'53" (+05'20")

35 km

(02:48'31")

00:30'24" (+09'51")

00:59'56" (+18'17")

40 km

(03:18'03")

00:29'32" (+08'59")

Finish

(03:28:05)

日期: 2017-01-08 06:33 - 總爬升: 340 m - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'31")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'21")

03'55"

1000 / 2000

3

03'56"

(12'17")

03'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'21")

04'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'33")

04'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

今天真的是亂跑，沒配速就跟著跑，後半馬整個爆掉

賽前宣言: ……

賽後評分: 薑母鴨好吃
給 4 星

1月累積里程 : 191.10 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林建誠, 鐘和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳柏佑好快好快，強者

2017-01-09 22:07 ·

林建誠恭喜高速完賽

2017-02-12 17:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	03'55"	00:08'21"
3	03'56"	00:12'17"
4	04'05"	00:16'22"
5	04'11"	00:20'33"
6	04'06"	00:24'39"
7	04'17"	00:28'56"
8	04'14"	00:33'10"
9	04'10"	00:37'20"
10	04'19"	00:41'39"
11	04'30"	00:46'09"
12	04'32"	00:50'41"
13	04'24"	00:55'05"
14	04'29"	00:59'34"
15	04'20"	01:03'54"
16	04'16"	01:08'10"
17	04'38"	01:12'48"
18	04'44"	01:17'32"
19	05'01"	01:22'33"
20	04'51"	01:27'24"
21	04'52"	01:32'16"
22	04'50"	01:37'06"
23	05'15"	01:42'21"
24	05'00"	01:47'21"
25	04'53"	01:52'14"
26	04'59"	01:57'13"
27	05'11"	02:02'24"
28	05'03"	02:07'27"
29	05'20"	02:12'47"
30	05'20"	02:18'07"
31	06'05"	02:24'12"
32	05'33"	02:29'45"
33	06'51"	02:36'36"
34	05'58"	02:42'34"
35	05'57"	02:48'31"
36	05'47"	02:54'18"
37	06'09"	03:00'27"
38	05'56"	03:06'23"
39	05'55"	03:12'18"
40	05'45"	03:18'03"
41	05'50"	03:23'53"
41.8	05'21"	03:28'13"

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