游于瑄 2017/01/08 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第9半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:29'17" (+01'45")

15 km

(01:27'12")

00:30'23" (+02'51")

01:01'21" (+04'32")

20 km

(01:58'10")

00:30'58" (+03'26")

Finish

(02:06:07)

日期: 2017-01-08 07:40 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'15"

(10'15")

05'15" (+00'16")

1000 / 2000

05'43"

(15'58")

05'43" (+00'44")

1000 / 3000

05'39"

(21'37")

05'39" (+00'40")

1000 / 4000

05'53"

(27'31")

05'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ben 說推

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賽前宣言: 2017第一埸馬~加油！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.41 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 509.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Serena, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡小星恭喜完賽上凸台

2017-01-08 15:53 ·

1 個人推

方英傑好棒哦…

2017-01-08 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'16"	00:10'16"
3	05'43"	00:15'59"
4	05'39"	00:21'38"
5	05'54"	00:27'32"
6	05'49"	00:33'21"
7	05'49"	00:39'10"
8	05'39"	00:44'49"
9	05'54"	00:50'43"
10	06'06"	00:56'49"
11	05'58"	01:02'47"
12	06'04"	01:08'51"
13	06'12"	01:15'03"
14	06'05"	01:21'08"
15	06'04"	01:27'12"
16	06'15"	01:33'27"
17	06'05"	01:39'32"
18	06'18"	01:45'50"
19	06'11"	01:52'01"
20	06'09"	01:58'10"
21	05'45"	02:03'55"
21.4	05'43"	02:06'23"