Wylan 2017/01/08 訓練日誌

Wylan 香港
ID 250494

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wylan

32.2 km | 03:50:14 | 07:09/km | 第5半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+01'45")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:33'17"

15 km

(01:42'43")

00:34'24" (+01'07")

01:09'11" (+00'52")

20 km

(02:17'30")

00:34'47" (+01'30")

25 km

(02:55'18")

00:37'48" (+04'31")

01:13'15" (+04'56")

30 km

(03:30'45")

00:35'27" (+02'10")

Finish

(03:50:14)

日期: 2017-01-08 07:29 - 總爬升: 349 m - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2087 Cal - 總步數: 35806 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'25" (+02'38")

1008 / 1008

157 / 85

06'54"

(14'23")

06'52" (+02'05")

1004 / 2013

163 / 89

07'15"

(21'38")

07'14" (+02'27")

1001 / 3014

153 / 89

06'30"

(28'08")

06'29" (+01'42")

1000 / 4014

158 / 97

07'01"

(35'09")

07'00" (+02'13")

1002 / 5016

163 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 完走

賽後評分: 路線太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.66 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 426.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

NamLi, Tracychan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'57"	00:14'23"
3	07'05"	00:21'28"
4	06'32"	00:28'00"
5	07'02"	00:35'02"
6	06'42"	00:41'44"
7	07'14"	00:48'58"
8	06'34"	00:55'32"
9	06'24"	01:01'56"
10	06'23"	01:08'19"
11	06'37"	01:14'56"
12	06'59"	01:21'55"
13	06'36"	01:28'31"
14	06'26"	01:34'57"
15	07'46"	01:42'43"
16	06'42"	01:49'25"
17	06'45"	01:56'10"
18	09'04"	02:05'14"
19	05'33"	02:10'47"
20	06'43"	02:17'30"
21	06'56"	02:24'26"
22	11'34"	02:36'00"
23	03'53"	02:39'53"
24	07'55"	02:47'48"
25	07'30"	02:55'18"
26	07'10"	03:02'28"
27	08'00"	03:10'28"
28	07'21"	03:17'49"
29	06'31"	03:24'20"
30	06'25"	03:30'45"
31	06'40"	03:37'25"
31.8	09'44"	03:45'01"