睡覺不是很好🤪🤪🤪 2017/01/08 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:07:40 | 04:26/km | 第46馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:07:40
總名次	14 / 1731
分組名次	3 / 338
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+01'17")

00:44'41" (+01'47")

10 km

(00:44'41")

00:22'04" (+00'44")

15 km

(01:07'12")

00:22'31" (+01'11")

00:44'30" (+01'36")

20 km

(01:29'11")

00:21'59" (+00'39")

25 km

(01:50'45")

00:21'34" (+00'14")

00:42'54"

30 km

(02:12'05")

00:21'20"

35 km

(02:34'31")

00:22'26" (+01'06")

00:45'16" (+02'22")

40 km

(02:57'21")

00:22'50" (+01'30")

Finish

(03:07:40)

日期: 2017-01-08 07:29 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'52")

1000 / 1000

04'17"

(09'18")

04'17" (+00'09")

1000 / 2000

04'29"

(13'48")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

04'20"

(18'09")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'27"

(22'36")

04'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

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右腳踝扭傷造成起跑時右腳脛骨僵硬！幸好隨著身體熱開之後狀況減緩不少，直到39K之後腳踝才隱隱作痛！不過也快到了！順利完賽

賽前宣言: 為了領30馬奬

賽後評分: 空氣污染嚴重
給 3 星

1月累積里程 : 299.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, 潘同然和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

邱暉銘恭喜高速完賽，傷勢還好吧@@

2017-01-08 19:47 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 好強的高手

2017-01-09 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'18"	00:09'19"
3	04'30"	00:13'49"
4	04'21"	00:18'10"
5	04'27"	00:22'37"
6	04'22"	00:26'59"
7	04'21"	00:31'20"
8	04'27"	00:35'47"
9	04'23"	00:40'10"
10	04'31"	00:44'41"
11	04'27"	00:49'08"
12	04'30"	00:53'38"
13	04'33"	00:58'11"
14	04'25"	01:02'36"
15	04'36"	01:07'12"
16	04'31"	01:11'43"
17	04'23"	01:16'06"
18	04'23"	01:20'29"
19	04'25"	01:24'54"
20	04'17"	01:29'11"
21	04'18"	01:33'29"
22	04'23"	01:37'52"
23	04'15"	01:42'07"
24	04'21"	01:46'28"
25	04'17"	01:50'45"
26	04'11"	01:54'56"
27	04'26"	01:59'22"
28	04'08"	02:03'30"
29	04'13"	02:07'43"
30	04'22"	02:12'05"
31	04'17"	02:16'22"
32	04'26"	02:20'48"
33	04'33"	02:25'21"
34	04'29"	02:29'50"
35	04'41"	02:34'31"
36	04'33"	02:39'04"
37	04'32"	02:43'36"
38	04'34"	02:48'10"
39	04'40"	02:52'50"
40	04'31"	02:57'21"
41	04'41"	03:02'02"
42	04'25"	03:06'27"
42.3	04'17"	03:07'48"