YUSIUKWAN DON 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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恭喜完成了初半馬

32.2 km | 04:15:09 | 07:55/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+00'57")

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:36'52"

15 km

(01:54'00")

00:39'19" (+02'27")

01:18'00" (+03'19")

20 km

(02:32'41")

00:38'41" (+01'49")

25 km

(03:14'46")

00:42'05" (+05'13")

01:23'12" (+08'31")

30 km

(03:55'53")

00:41'07" (+04'15")

Finish

(04:15:09)

日期: 2017-01-08 07:30 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'43")

07'01" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'17"

(24'00")

09'17" (+03'22")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'52")

06'51" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'48")

06'56" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 水站沒有水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.93 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, Alvin Kwok S C 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'01"	00:14'44"
3	09'17"	00:24'01"
4	06'52"	00:30'53"
5	06'56"	00:37'49"
6	07'07"	00:44'56"
7	09'40"	00:54'36"
8	07'01"	01:01'37"
9	06'25"	01:08'02"
10	06'39"	01:14'41"
11	06'40"	01:21'21"
12	07'50"	01:29'11"
13	06'23"	01:35'34"
14	05'52"	01:41'26"
15	12'34"	01:54'00"
16	08'08"	02:02'08"
17	06'30"	02:08'38"
18	10'37"	02:19'15"
19	05'06"	02:24'21"
20	08'20"	02:32'41"
21	07'53"	02:40'34"
22	14'10"	02:54'44"
23	02'51"	02:57'35"
24	08'24"	03:05'59"
25	08'47"	03:14'46"
26	08'16"	03:23'02"
27	09'16"	03:32'18"
28	08'24"	03:40'42"
29	08'02"	03:48'44"
30	07'09"	03:55'53"
31	07'35"	04:03'28"
31.9	07'38"	04:10'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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