陳士弘 2017/01/08 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳士弘

全馬 | 05:26:20 | 07:44/km | 第2馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:26:20
總名次	1063 / 1731
分組名次	389 / 577
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+02'50")

01:05'30" (+00'40")

10 km

(01:05'30")

00:31'20"

15 km

(01:37'10")

00:31'40" (+00'20")

01:04'50"

20 km

(02:10'20")

00:33'10" (+01'50")

25 km

(02:44'24")

00:34'04" (+02'44")

01:07'56" (+03'06")

30 km

(03:18'16")

00:33'52" (+02'32")

35 km

(03:55'09")

00:36'53" (+05'33")

01:17'04" (+12'14")

40 km

(04:35'20")

00:40'11" (+08'51")

Finish

(05:26:20)

日期: 2017-01-08 07:31 - 卡路里: 2571 Cal - 總步數: 47876 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'06" (+01'02")

1007 / 1007

191 / 73

06'43"

(13'53")

06'42" (+00'38")

1000 / 2008

192 / 77

06'47"

(20'40")

06'46" (+00'42")

1001 / 3009

191 / 77

06'35"

(27'15")

06'32" (+00'28")

1007 / 4017

189 / 80

06'59"

(34'14")

06'56" (+00'52")

1006 / 5023

166 / 86

展開計圈分析

06'16"

(40'30")

06'14" (+00'10")

1003 / 6027

191 / 83

06'30"

(47'00")

06'29" (+00'25")

1002 / 7029

165 / 93

06'25"

(53'25")

06'23" (+00'19")

1005 / 8034

178 / 87

06'06"

(59'31")

06'04"

1004 / 9038

187 / 87

06'25"

(01:05'56")

06'24" (+00'20")

1002 / 10040

180 / 86

06'14"

(01:12'10")

06'10" (+00'06")

1010 / 11051

190 / 84

06'15"

(01:18'25")

06'12" (+00'08")

1006 / 12057

190 / 84

06'55"

(01:25'20")

06'50" (+00'46")

1011 / 13068

170 / 85

06'11"

(01:31'31")

06'09" (+00'05")

1003 / 14071

190 / 85

06'19"

(01:37'50")

06'18" (+00'14")

1001 / 15072

187 / 84

07'03"

(01:44'53")

07'00" (+00'56")

1004 / 16077

172 / 82

06'21"

(01:51'14")

06'18" (+00'14")

1005 / 17083

197 / 80

07'01"

(01:58'15")

06'57" (+00'53")

1007 / 18090

175 / 82

06'28"

(02:04'43")

06'26" (+00'22")

1003 / 19094

202 / 76

06'44"

(02:11'27")

06'42" (+00'38")

1002 / 20097

187 / 79

07'07"

(02:18'34")

07'06" (+01'02")

1001 / 21098

155 / 90

07'06"

(02:25'40")

07'05" (+01'01")

1001 / 22100

179 / 78

06'34"

(02:32'14")

06'31" (+00'27")

1005 / 23105

199 / 76

07'10"

(02:39'24")

07'08" (+01'04")

1003 / 24109

167 / 83

06'28"

(02:45'52")

06'24" (+00'20")

1009 / 25119

190 / 81

06'26"

(02:52'18")

06'24" (+00'20")

1003 / 26122

187 / 83

07'03"

(02:59'21")

06'59" (+00'55")

1007 / 27130

170 / 83

07'08"

(03:06'29")

07'06" (+01'02")

1002 / 28133

167 / 84

07'03"

(03:13'32")

06'59" (+00'55")

1008 / 29141

161 / 88

06'45"

(03:20'17")

06'41" (+00'37")

1007 / 30149

180 / 82

06'55"

(03:27'12")

06'51" (+00'47")

1007 / 31156

186 / 78

06'30"

(03:33'42")

06'29" (+00'25")

1000 / 32157

189 / 81

08'56"

(03:42'38")

08'53" (+02'49")

1004 / 33162

94 / 118

06'56"

(03:49'34")

06'53" (+00'49")

1006 / 34168

189 / 76

08'41"

(03:58'15")

08'36" (+02'32")

1009 / 35177

96 / 119

06'17"

(04:04'32")

06'15" (+00'11")

1005 / 36183

201 / 79

07'32"

(04:12'04")

07'29" (+01'25")

1006 / 37189

120 / 110

07'30"

(04:19'34")

07'27" (+01'23")

1005 / 38195

139 / 95

10'06"

(04:29'40")

10'03" (+03'59")

1004 / 39199

68 / 145

09'54"

(04:39'34")

09'52" (+03'48")

1001 / 40201

53 / 187

10'33"

(04:50'07")

10'30" (+04'26")

1004 / 41205

25 / 374

06'32"

(04:56'39")

06'31" (+00'27")

1000 / 42206

191 / 80

台中

陳士弘

Jr-Chiuan Chang 和林淦鈿（淦哥）說推

留言

第二次跑全馬，帶2位朋友初馬，女生順利破5,剩我們2位難兄難弟，腳痛到只能用走的，終於完賽囉，中途沿著火力發電廠跑真不舒服

賽前宣言: 相隔一年再次挑戰全馬

賽後評分: 除了繞火力發電廠跑不舒服之外，其他還好
給 4 星

1月累積里程 : 120.22 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

亦真非真, 丁彥伶和其他 82 人說推

留言

觀看另 34 則留言

Michael 恭喜完賽～讚喔！

2017-01-29 11:23 ·

丁彥伶
恭喜完賽

2017-01-29 15:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	06'47"	00:20'40"
4	06'32"	00:27'12"
5	06'58"	00:34'10"
6	06'17"	00:40'27"
7	06'24"	00:46'51"
8	06'17"	00:53'08"
9	06'07"	00:59'15"
10	06'15"	01:05'30"
11	06'08"	01:11'38"
12	06'18"	01:17'56"
13	06'44"	01:24'40"
14	06'13"	01:30'53"
15	06'17"	01:37'10"
16	06'44"	01:43'54"
17	06'22"	01:50'16"
18	06'49"	01:57'05"
19	06'30"	02:03'35"
20	06'45"	02:10'20"
21	07'08"	02:17'28"
22	06'55"	02:24'23"
23	06'30"	02:30'53"
24	07'00"	02:37'53"
25	06'31"	02:44'24"
26	06'23"	02:50'47"
27	06'51"	02:57'38"
28	06'46"	03:04'24"
29	07'22"	03:11'46"
30	06'30"	03:18'16"
31	06'57"	03:25'13"
32	06'42"	03:31'55"
33	08'33"	03:40'28"
34	06'56"	03:47'24"
35	07'45"	03:55'09"
36	07'12"	04:02'21"
37	06'12"	04:08'33"
38	07'45"	04:16'18"
39	10'30"	04:26'48"
40	08'32"	04:35'20"
41	11'00"	04:46'20"
42	07'46"	04:54'06"
42.0	165'44"	04:57'06"