sylvia 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

sylvia 新北市
ID 16791

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.0 km | 01:47:59 | 05:41/km

POLAR 萬宜地質跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-01-08 08:30 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'40")

05'49" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'55")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'00")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱。。。

賽後評分: 水站充足，里程標示清楚，唯路窄車多，跑者得一路閃避~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.21 km

ASICS tarther 累積 : 251.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, unclesixauntivy 和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡昌唔錯窩, 上上落落都可以5分幾

2017-01-08 21:47 ·

sylvia 多謝，眾師兄姐人都好好，為了鼓勵我將"快"的標準調降了~ 但.....這時間是只跑19.3K，而非半馬啊 !! (^_^! )

2017-01-09 13:46 ·


	目標心跳區間: 86~ 113

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'14"	00:16'55"
4	05'05"	00:22'00"
5	05'32"	00:27'32"
6	06'22"	00:33'54"
7	05'20"	00:39'14"
8	05'21"	00:44'35"
9	05'27"	00:50'02"
10	05'16"	00:55'18"
11	05'28"	01:00'46"
12	05'49"	01:06'35"
13	06'19"	01:12'54"
14	06'16"	01:19'10"
15	05'18"	01:24'28"
16	05'24"	01:29'52"
17	06'16"	01:36'08"
18	05'48"	01:41'56"
19	04'49"	01:46'45"
19.3	05'13"	01:48'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km