順風車 2017/01/08 訓練日誌

順風車台北市
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順風車

全馬 | 04:03:29 | 05:46/km | 第64馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:03:29
總名次	249 / 1731
分組名次	102 / 577
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'27" (+00'13")

15 km

(01:25'07")

00:28'26" (+00'12")

00:56'43" (+00'02")

20 km

(01:53'24")

00:28'17" (+00'03")

25 km

(02:22'03")

00:28'39" (+00'25")

00:57'16" (+00'35")

30 km

(02:50'40")

00:28'37" (+00'23")

35 km

(03:20'56")

00:30'16" (+02'02")

00:59'11" (+02'30")

40 km

(03:49'51")

00:28'55" (+00'41")

Finish

(04:03:29)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 台中市龍井區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'43"

(11'15")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'44"

(16'59")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

05'34"

(28'13")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大會成績：04:04:29，總名次：249/1731，男丙組：102/577

賽前宣言: 領取普查百馬獎

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.25 km

HEROES HYPER HEROES WING 蜂巢輕量型路跑鞋累積 : 12811.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Younger Wang, 順風車和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	05'39"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	05'36"	00:33'50"
7	05'42"	00:39'32"
8	05'50"	00:45'22"
9	05'43"	00:51'05"
10	05'36"	00:56'41"
11	05'38"	01:02'19"
12	05'39"	01:07'58"
13	05'49"	01:13'47"
14	05'42"	01:19'29"
15	05'38"	01:25'07"
16	05'35"	01:30'42"
17	05'34"	01:36'16"
18	05'55"	01:42'11"
19	05'35"	01:47'46"
20	05'38"	01:53'24"
21	05'46"	01:59'10"
22	05'49"	02:04'59"
23	05'46"	02:10'45"
24	05'34"	02:16'19"
25	05'44"	02:22'03"
26	05'41"	02:27'44"
27	05'41"	02:33'25"
28	05'33"	02:38'58"
29	05'47"	02:44'45"
30	05'55"	02:50'40"
31	05'54"	02:56'34"
32	06'04"	03:02'38"
33	06'36"	03:09'14"
34	05'46"	03:15'00"
35	05'56"	03:20'56"
36	05'56"	03:26'52"
37	06'11"	03:33'03"
38	05'38"	03:38'41"
39	05'36"	03:44'17"
40	05'34"	03:49'51"
41	06'18"	03:56'09"
42	05'44"	04:01'53"
42.3	05'48"	04:03'31"