huang Joe 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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54.0 km | 07:15:33 | 08:03/km | 第28馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	07:15:33
總名次	271 / 1233
分組名次	233 / 881
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+13'10")

01:21'05" (+06'33")

10 km

(01:21'05")

00:40'54" (+13'53")

15 km

(02:12'07")

00:51'02" (+24'01")

01:39'26" (+24'54")

20 km

(03:00'31")

00:48'24" (+21'23")

25 km

(03:27'32")

00:27'01"

01:15'11" (+00'39")

30 km

(04:15'42")

00:48'10" (+21'09")

35 km

(05:10'35")

00:54'53" (+27'52")

01:25'58" (+11'26")

40 km

(05:41'40")

00:31'05" (+04'04")

45 km

(06:20'18")

00:38'38" (+11'37")

01:14'32"

50 km

(06:56'12")

00:35'54" (+08'53")

Finish

(07:15:33)

日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1739 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 鎮西堡

賽後評分: 補給讚, 路線美, 時間充裕~ 54K快樂組完成。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.55 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

蔡淵智太強了⋯⋯

2017-01-08 19:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'56"	00:14'50"
3	07'59"	00:22'49"
4	07'41"	00:30'30"
5	09'41"	00:40'11"
6	08'54"	00:49'05"
7	06'45"	00:55'50"
8	07'43"	01:03'33"
9	09'56"	01:13'29"
10	07'36"	01:21'05"
11	08'15"	01:29'20"
12	08'19"	01:37'39"
13	13'41"	01:51'20"
14	11'10"	02:02'30"
15	09'37"	02:12'07"
16	08'45"	02:20'52"
17	12'02"	02:32'54"
18	08'38"	02:41'32"
19	08'26"	02:49'58"
20	10'33"	03:00'31"
21	05'01"	03:05'32"
22	04'36"	03:10'08"
23	05'01"	03:15'09"
24	06'02"	03:21'11"
25	06'21"	03:27'32"
26	05'26"	03:32'58"
27	10'29"	03:43'27"
28	11'01"	03:54'28"
29	11'23"	04:05'51"
30	09'51"	04:15'42"
31	14'38"	04:30'20"
32	12'08"	04:42'28"
33	11'52"	04:54'20"
34	10'47"	05:05'07"
35	05'28"	05:10'35"
36	06'36"	05:17'11"
37	06'04"	05:23'15"
38	05'52"	05:29'07"
39	05'58"	05:35'05"
40	06'35"	05:41'40"
41	06'35"	05:48'15"
42	11'45"	06:00'00"
43	06'24"	06:06'24"
44	06'37"	06:13'01"
45	07'17"	06:20'18"
46	08'52"	06:29'10"
47	06'04"	06:35'14"
48	05'41"	06:40'55"
49	05'24"	06:46'19"
50	09'53"	06:56'12"
51	06'06"	07:02'18"
52	05'32"	07:07'50"
53	05'36"	07:13'26"
53.6	06'15"	07:17'10"

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