Sean Hwang 2017/01/08 訓練日誌

Sean Hwang 台中
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Sean Hwang

全馬 | 03:59:48 | 05:40/km | 第17馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'18")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'02"

15 km

(01:21'45")

00:27'23" (+00'21")

00:54'56" (+00'34")

20 km

(01:49'18")

00:27'33" (+00'31")

25 km

(02:17'21")

00:28'03" (+01'01")

00:56'26" (+02'04")

30 km

(02:45'44")

00:28'23" (+01'21")

35 km

(03:15'27")

00:29'43" (+02'41")

01:00'34" (+06'12")

40 km

(03:46'18")

00:30'51" (+03'49")

Finish

(03:59:48)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井 - 卡路里: 2373 Cal - 總步數: 40922 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'16")

1003 / 1003

173 / 103

05'24"

(11'01")

05'22" (+00'03")

1005 / 2009

173 / 107

05'24"

(16'25")

05'23" (+00'04")

1000 / 3009

172 / 107

05'25"

(21'50")

05'24" (+00'05")

1000 / 4010

172 / 106

05'30"

(27'20")

05'29" (+00'10")

1001 / 5011

169 / 107

展開計圈分析

05'27"

(32'47")

05'25" (+00'06")

1004 / 6016

171 / 107

05'24"

(38'11")

05'22" (+00'03")

1005 / 7021

170 / 109

05'25"

(43'36")

05'23" (+00'04")

1003 / 8025

169 / 109

05'27"

(49'03")

05'24" (+00'05")

1006 / 9031

172 / 107

05'22"

(54'25")

05'20" (+00'01")

1004 / 10036

170 / 109

05'21"

(59'46")

05'19"

1003 / 11040

171 / 109

05'24"

(01:05'10")

05'22" (+00'03")

1003 / 12043

172 / 107

05'33"

(01:10'43")

05'30" (+00'11")

1007 / 13051

169 / 107

05'27"

(01:16'10")

05'26" (+00'07")

1002 / 14054

172 / 106

05'38"

(01:21'48")

05'37" (+00'18")

1000 / 15055

170 / 104

05'39"

(01:27'27")

05'36" (+00'17")

1007 / 16062

169 / 105

05'30"

(01:32'57")

05'27" (+00'08")

1006 / 17069

172 / 106

05'32"

(01:38'29")

05'30" (+00'11")

1003 / 18072

168 / 107

05'22"

(01:43'51")

05'21" (+00'02")

1002 / 19075

173 / 107

05'33"

(01:49'24")

05'31" (+00'12")

1005 / 20081

172 / 105

05'34"

(01:54'58")

05'32" (+00'13")

1003 / 21084

172 / 104

05'46"

(02:00'44")

05'44" (+00'25")

1005 / 22090

168 / 103

05'31"

(02:06'15")

05'30" (+00'11")

1002 / 23092

172 / 105

05'41"

(02:11'56")

05'37" (+00'18")

1009 / 24101

168 / 105

05'34"

(02:17'30")

05'31" (+00'12")

1007 / 25108

171 / 105

05'36"

(02:23'06")

05'33" (+00'14")

1008 / 26116

171 / 104

05'40"

(02:28'46")

05'37" (+00'18")

1008 / 27124

171 / 103

05'35"

(02:34'21")

05'33" (+00'14")

1003 / 28128

173 / 103

05'43"

(02:40'04")

05'40" (+00'21")

1006 / 29134

172 / 102

05'49"

(02:45'53")

05'48" (+00'29")

1000 / 30135

167 / 102

05'43"

(02:51'36")

05'40" (+00'21")

1007 / 31143

172 / 102

05'48"

(02:57'24")

05'46" (+00'27")

1004 / 32148

171 / 100

06'16"

(03:03'40")

06'12" (+00'53")

1008 / 33157

157 / 102

05'49"

(03:09'29")

05'48" (+00'29")

1000 / 34157

171 / 100

06'10"

(03:15'39")

06'07" (+00'48")

1006 / 35164

164 / 99

06'09"

(03:21'48")

06'06" (+00'47")

1007 / 36172

170 / 95

06'16"

(03:28'04")

06'14" (+00'55")

1004 / 37176

169 / 94

06'12"

(03:34'16")

06'09" (+00'50")

1006 / 38183

171 / 94

06'12"

(03:40'28")

06'09" (+00'50")

1006 / 39190

164 / 98

06'06"

(03:46'34")

06'02" (+00'43")

1008 / 40199

172 / 96

06'08"

(03:52'42")

06'06" (+00'47")

1003 / 41202

170 / 95

05'36"

(03:58'18")

05'35" (+00'16")

1002 / 42205

174 / 102

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賽前設定破四目標，但怎知遇上3大阻礙，大太陽、大逆風、大空污，在這麽不利的狀況下、只能咬牙堅持、苦撐到底，還好驚險達成！果真一分耕耘一分收穫，跑過的里程是不會背叛你的！

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 335.38 km

子母鱷魚阿拖第三代黃綠累積 : 741.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施小如, JOHNNY 和其他 56 人說推

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謝明峰恭喜完賽!

2017-01-08 22:27 ·

1 個人推

吳凱文恭喜破4完賽

2017-01-09 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'24"	00:16'25"
4	05'25"	00:21'50"
5	05'30"	00:27'20"
6	05'24"	00:32'44"
7	05'24"	00:38'08"
8	05'25"	00:43'33"
9	05'27"	00:49'00"
10	05'22"	00:54'22"
11	05'21"	00:59'43"
12	05'24"	01:05'07"
13	05'30"	01:10'37"
14	05'30"	01:16'07"
15	05'38"	01:21'45"
16	05'36"	01:27'21"
17	05'30"	01:32'51"
18	05'35"	01:38'26"
19	05'22"	01:43'48"
20	05'30"	01:49'18"
21	05'34"	01:54'52"
22	05'46"	02:00'38"
23	05'31"	02:06'09"
24	05'38"	02:11'47"
25	05'34"	02:17'21"
26	05'36"	02:22'57"
27	05'40"	02:28'37"
28	05'38"	02:34'15"
29	05'40"	02:39'55"
30	05'49"	02:45'44"
31	05'43"	02:51'27"
32	05'48"	02:57'15"
33	06'15"	03:03'30"
34	05'50"	03:09'20"
35	06'07"	03:15'27"
36	06'09"	03:21'36"
37	06'17"	03:27'53"
38	06'11"	03:34'04"
39	06'11"	03:40'15"
40	06'03"	03:46'18"
41	06'12"	03:52'30"
42	05'36"	03:58'06"
42.3	05'40"	03:59'51"