ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2017/01/08 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
ID 191345

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

54.0 km | 06:59:18 | 07:45/km | 第8馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	06:59:18
總名次	226 / 1233
分組名次	195 / 881
平均速度	07:45/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'05")

00:45'05" (+17'53")

01:33'04" (+24'05")

10 km

(01:33'04")

00:47'59" (+20'47")

15 km

(02:16'48")

00:43'44" (+16'32")

01:26'26" (+17'27")

20 km

(02:59'30")

00:42'42" (+15'30")

25 km

(03:33'44")

00:34'14" (+07'02")

01:16'10" (+07'11")

30 km

(04:15'40")

00:41'56" (+14'44")

35 km

(05:03'26")

00:47'46" (+20'34")

01:14'58" (+05'59")

40 km

(05:30'38")

00:27'12"

45 km

(06:04'34")

00:33'56" (+06'44")

01:08'59"

50 km

(06:39'37")

00:35'03" (+07'51")

Finish

(06:59:18)

日期: 2017-01-08 05:31 - 總爬升: 1744 m - 卡路里: 3528 Cal - 平均步頻: 168

賽前宣言: 跑啊！

賽後評分: 整體上都算不錯!
給 4 星

1月累積里程 : 294.13 km

Adidas adizero boston 5 m 累積 : 812.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, N. Pennarun 和其他 22 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Elaine🌸 恭喜又，完成硬硬的鎮西堡，厲害呢！

2017-01-11 11:48 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ Elaine : 謝謝E姐(≧▽≦)

2017-01-12 10:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'25"	00:15'56"
3	07'53"	00:23'49"
4	08'46"	00:32'35"
5	12'30"	00:45'05"
6	12'02"	00:57'07"
7	08'10"	01:05'17"
8	08'27"	01:13'44"
9	12'47"	01:26'31"
10	06'33"	01:33'04"
11	07'56"	01:41'00"
12	10'24"	01:51'24"
13	09'19"	02:00'43"
14	07'51"	02:08'34"
15	08'14"	02:16'48"
16	07'21"	02:24'09"
17	09'18"	02:33'27"
18	08'30"	02:41'57"
19	07'05"	02:49'02"
20	10'28"	02:59'30"
21	12'09"	03:11'39"
22	05'24"	03:17'03"
23	05'47"	03:22'50"
24	05'22"	03:28'12"
25	05'32"	03:33'44"
26	05'17"	03:39'01"
27	11'55"	03:50'56"
28	08'34"	03:59'30"
29	08'27"	04:07'57"
30	07'43"	04:15'40"
31	11'34"	04:27'14"
32	09'25"	04:36'39"
33	13'54"	04:50'33"
34	07'23"	04:57'56"
35	05'30"	05:03'26"
36	05'57"	05:09'23"
37	05'16"	05:14'39"
38	05'26"	05:20'05"
39	04'56"	05:25'01"
40	05'37"	05:30'38"
41	05'23"	05:36'01"
42	09'39"	05:45'40"
43	05'45"	05:51'25"
44	06'15"	05:57'40"
45	06'54"	06:04'34"
46	10'22"	06:14'56"
47	06'10"	06:21'06"
48	05'12"	06:26'18"
49	06'32"	06:32'50"
50	06'47"	06:39'37"
51	05'47"	06:45'24"
52	05'25"	06:50'49"
53	05'02"	06:55'51"
53.5	04'05"	06:57'55"