Lee Cheng Ting 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Cheng Ting 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第1半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+03'09")

00:57'54" (+03'36")

10 km

(00:57'54")

00:28'28" (+02'11")

15 km

(01:24'11")

00:26'17"

00:54'18"

20 km

(01:52'12")

00:28'01" (+01'44")

Finish

(02:00:54)

日期: 2017-01-08 06:31 - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'54"

(02:00'54")

05'38"

21458 / 21458

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旗山馬拉松-香蕉路跑
我的初半馬，比原先設定的目標成績好一些。
途中本來想拚sub2內，但最終差了一點點。
異常的心率和步頻阿！是一次經驗～
再接再厲~繼續努力!

賽前宣言: Gigi

賽後評分: 補給不錯路線不錯完賽證明的部份不太ok 現場無法印之外格式也是一再經過修改才變比較完善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.89 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭吉兒, 弘盈和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'59"	00:12'32"
3	05'41"	00:18'13"
4	05'40"	00:23'53"
5	05'33"	00:29'26"
6	05'41"	00:35'07"
7	06'05"	00:41'12"
8	05'34"	00:46'46"
9	05'30"	00:52'16"
10	05'38"	00:57'54"
11	05'05"	01:02'59"
12	05'12"	01:08'11"
13	05'20"	01:13'31"
14	05'08"	01:18'39"
15	05'32"	01:24'11"
16	05'28"	01:29'39"
17	05'41"	01:35'20"
18	05'32"	01:40'52"
19	05'33"	01:46'25"
20	05'47"	01:52'12"
21	05'58"	01:58'10"
21.5	05'55"	02:00'53"

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成績 : 03:46:01

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