周政宏 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:23:09 | 06:14/km | 第65馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:23:09
總名次	398 / 1731
分組名次	161 / 577
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'40" (+00'04")

15 km

(01:23'52")

00:28'36" (+01'00")

00:58'12" (+02'56")

20 km

(01:53'28")

00:29'36" (+02'00")

25 km

(02:25'04")

00:31'36" (+04'00")

01:04'12" (+08'56")

30 km

(02:57'40")

00:32'36" (+05'00")

35 km

(03:30'56")

00:33'16" (+05'40")

01:11'00" (+15'44")

40 km

(04:08'40")

00:37'44" (+10'08")

Finish

(04:23:09)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井花海 - 天氣: 風大、陰天、再轉大熱天 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

台南

周政宏

·

第65馬(人字拖第29馬)(4:23:09)領取普查60馬
由於7:30才起跑，太陽老早就露臉，天氣卻變化大，到達火力發電廠風大、陰天、有點冷，到了龍井區、大肚區卻是大熱天。
跑完右腳大腿很緊。

賽前宣言: 65(29)

賽後評分: 賽道風光不錯、鄉親及志工加油聲四起、補給讚。
給 4 星

1月累積里程 : 218.89 km

母子鱷魚第二代黃38 累積 : 1346.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 張佑安和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-08 22:39 ·

1 個人推

陳一郎恭喜邁向百馬，今天没裸體？

2017-01-10 08:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'12"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
6	05'28"	00:33'04"
7	05'08"	00:38'12"
8	05'48"	00:44'00"
9	05'04"	00:49'04"
10	06'12"	00:55'16"
11	05'28"	01:00'44"
12	05'24"	01:06'08"
13	07'16"	01:13'24"
14	05'08"	01:18'32"
15	05'20"	01:23'52"
16	06'48"	01:30'40"
17	05'12"	01:35'52"
18	07'08"	01:43'00"
19	05'16"	01:48'16"
20	05'12"	01:53'28"
21	06'00"	01:59'28"
22	08'16"	02:07'44"
23	05'20"	02:13'04"
24	06'24"	02:19'28"
25	05'36"	02:25'04"
26	05'16"	02:30'20"
27	06'24"	02:36'44"
28	05'16"	02:42'00"
29	05'20"	02:47'20"
30	10'20"	02:57'40"
31	05'36"	03:03'16"
32	05'40"	03:08'56"
33	09'24"	03:18'20"
34	06'04"	03:24'24"
35	06'32"	03:30'56"
36	08'20"	03:39'16"
37	06'44"	03:46'00"
38	05'52"	03:51'52"
39	08'04"	03:59'56"
40	08'44"	04:08'40"
41	06'48"	04:15'28"
42	05'16"	04:20'44"
42.4	05'31"	04:23'04"

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