Yan-Mou Peng 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yan-Mou Peng 台北市
ID 97801

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全馬 | 04:28:57 | 06:22/km | 第15馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:28:57
總名次	448 / 1731
分組名次	100 / 338
平均速度	06:22/km

官方證書

Yan-Mou Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'21" (+00'42")

15 km

(01:17'45")

00:25'45" (+00'06")

00:53'15" (+01'15")

20 km

(01:45'15")

00:27'30" (+01'51")

25 km

(02:15'40")

00:30'25" (+04'46")

01:02'57" (+10'57")

30 km

(02:48'12")

00:32'32" (+06'53")

35 km

(03:25'00")

00:36'48" (+11'09")

01:18'08" (+26'08")

40 km

(04:06'20")

00:41'20" (+15'41")

Finish

(04:28:57)

日期: 2017-01-08 07:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'11")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'18")

05'06" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'39")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yan-Mou Peng

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 空污嚴重
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Paul Lu, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	05'07"	00:20'19"
5	05'20"	00:25'39"
6	05'06"	00:30'45"
7	05'06"	00:35'51"
8	05'30"	00:41'21"
9	05'08"	00:46'29"
10	05'31"	00:52'00"
11	04'57"	00:56'57"
12	05'02"	01:01'59"
13	05'27"	01:07'26"
14	05'02"	01:12'28"
15	05'17"	01:17'45"
16	06'30"	01:24'15"
17	05'06"	01:29'21"
18	05'25"	01:34'46"
19	05'12"	01:39'58"
20	05'17"	01:45'15"
21	05'26"	01:50'41"
22	07'25"	01:58'06"
23	05'25"	02:03'31"
24	06'42"	02:10'13"
25	05'27"	02:15'40"
26	05'31"	02:21'11"
27	06'49"	02:28'00"
28	05'57"	02:33'57"
29	05'45"	02:39'42"
30	08'30"	02:48'12"
31	05'55"	02:54'07"
32	06'13"	03:00'20"
33	10'27"	03:10'47"
34	07'05"	03:17'52"
35	07'08"	03:25'00"
36	11'51"	03:36'51"
37	06'28"	03:43'19"
38	07'01"	03:50'20"
39	08'28"	03:58'48"
40	07'32"	04:06'20"
41	10'48"	04:17'08"
42	08'03"	04:25'11"
42.6	06'19"	04:29'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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