Ice 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ice 新竹
ID 127255

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54.0 km | 04:59:20 | 05:32/km | 第11馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:59:20
總名次	10 / 1233
分組名次	10 / 881
平均速度	05:32/km

官方證書

Ice

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+08'07")

01:01'23" (+14'59")

10 km

(01:01'23")

00:31'04" (+08'52")

15 km

(01:36'42")

00:35'19" (+13'07")

01:09'33" (+23'09")

20 km

(02:10'56")

00:34'14" (+12'02")

25 km

(02:34'16")

00:23'20" (+01'08")

00:53'12" (+06'48")

30 km

(03:04'08")

00:29'52" (+07'40")

35 km

(03:36'29")

00:32'21" (+10'09")

00:54'33" (+08'09")

40 km

(03:58'41")

00:22'12"

45 km

(04:21'44")

00:23'03" (+00'51")

00:46'24"

50 km

(04:45'05")

00:23'21" (+01'09")

Finish

(04:59:20)

日期: 2017-01-08 05:31 - 總爬升: 1714 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽後評分: 風景優美的賽事，補給很好，但就唯獨缺香蕉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.37 km

GPX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 籃振平和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽

2017-01-09 10:13 ·

1 個人推

老溫恭喜高速完賽

2017-01-09 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'22"	00:12'31"
3	05'50"	00:18'21"
4	05'58"	00:24'19"
5	06'00"	00:30'19"
6	06'35"	00:36'54"
7	05'27"	00:42'21"
8	06'08"	00:48'29"
9	06'30"	00:54'59"
10	06'24"	01:01'23"
11	06'42"	01:08'05"
12	06'41"	01:14'46"
13	07'17"	01:22'03"
14	07'24"	01:29'27"
15	07'15"	01:36'42"
16	06'26"	01:43'08"
17	07'30"	01:50'38"
18	06'57"	01:57'35"
19	07'02"	02:04'37"
20	06'19"	02:10'56"
21	04'22"	02:15'18"
22	04'14"	02:19'32"
23	05'24"	02:24'56"
24	04'51"	02:29'47"
25	04'29"	02:34'16"
26	04'28"	02:38'44"
27	05'49"	02:44'33"
28	06'57"	02:51'30"
29	05'51"	02:57'21"
30	06'47"	03:04'08"
31	09'37"	03:13'45"
32	06'54"	03:20'39"
33	07'18"	03:27'57"
34	04'18"	03:32'15"
35	04'14"	03:36'29"
36	04'48"	03:41'17"
37	04'09"	03:45'26"
38	04'34"	03:50'00"
39	04'23"	03:54'23"
40	04'18"	03:58'41"
41	04'43"	04:03'24"
42	04'07"	04:07'31"
43	04'23"	04:11'54"
44	04'42"	04:16'36"
45	05'08"	04:21'44"
46	04'38"	04:26'22"
47	04'28"	04:30'50"
48	04'30"	04:35'20"
49	04'49"	04:40'09"
50	04'56"	04:45'05"
51	04'42"	04:49'47"
52	05'04"	04:54'51"
52.8	07'20"	05:00'55"

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