frank 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

frank 高雄
ID 87908

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

80.0 km | 13:45:55 | 10:19/km | 第8馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	13:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:19'26"

10 km

(01:19'26")

00:47'28" (+15'30")

15 km

(02:16'36")

00:57'10" (+25'12")

01:54'24" (+34'58")

20 km

(03:13'50")

00:57'14" (+25'16")

25 km

(03:59'47")

00:45'57" (+13'59")

01:31'34" (+12'08")

30 km

(04:45'24")

00:45'37" (+13'39")

35 km

(05:41'11")

00:55'47" (+23'49")

02:04'25" (+44'59")

40 km

(06:49'49")

01:08'38" (+36'40")

45 km

(07:45'04")

00:55'15" (+23'17")

01:46'20" (+26'54")

50 km

(08:36'09")

00:51'05" (+19'07")

55 km

(09:39'51")

01:03'42" (+31'44")

02:17'52" (+58'26")

60 km

(10:54'01")

01:14'10" (+42'12")

65 km

(11:34'02")

00:40'01" (+08'03")

01:23'43" (+04'17")

70 km

(12:17'44")

00:43'42" (+11'44")

75 km

(13:03'15")

00:45'31" (+13'33")

01:24'19" (+04'53")

80 km

(13:42'03")

00:38'48" (+06'50")

Finish

(13:45:55)

日期: 2017-01-08 05:00 - 總爬升: 2517 m - 卡路里: 5184 Cal - 平均步頻: 147

高雄

frank

·

高雄

frank

·

從早跑到晚…還真好玩!

賽前宣言: complete

賽後評分: very good
給 4 星

1月累積里程 : 193.64 km

Epson 上傳 | 7 years ago

翁隆宜, 小龍和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

frank 我的腳正在為我的決定付出代價
明軒啊, 沒有白吃的午餐

2017-01-10 21:57 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜超馬順利玩賽！

2017-01-17 06:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'03"	00:16'07"
3	04'46"	00:20'53"
4	04'10"	00:25'03"
5	06'55"	00:31'58"
6	08'50"	00:40'48"
7	08'55"	00:49'43"
8	08'44"	00:58'27"
9	09'23"	01:07'50"
10	11'36"	01:19'26"
11	09'43"	01:29'09"
12	11'06"	01:40'15"
13	09'58"	01:50'13"
14	13'39"	02:03'52"
15	12'44"	02:16'36"
16	11'04"	02:27'40"
17	10'02"	02:37'42"
18	12'13"	02:49'55"
19	13'42"	03:03'37"
20	10'13"	03:13'50"
21	12'27"	03:26'17"
22	07'38"	03:33'55"
23	06'41"	03:40'36"
24	11'51"	03:52'27"
25	07'20"	03:59'47"
26	06'46"	04:06'33"
27	08'26"	04:14'59"
28	14'43"	04:29'42"
29	07'55"	04:37'37"
30	07'47"	04:45'24"
31	08'00"	04:53'24"
32	07'29"	05:00'53"
33	15'00"	05:15'53"
34	11'42"	05:27'35"
35	13'36"	05:41'11"
36	14'29"	05:55'40"
37	15'17"	06:10'57"
38	12'42"	06:23'39"
39	11'39"	06:35'18"
40	14'31"	06:49'49"
41	24'13"	07:14'02"
42	07'36"	07:21'38"
43	08'34"	07:30'12"
44	07'47"	07:37'59"
45	07'05"	07:45'04"
46	11'20"	07:56'24"
47	07'06"	08:03'30"
48	07'36"	08:11'06"
49	11'34"	08:22'40"
50	13'29"	08:36'09"
51	09'52"	08:46'01"
52	08'50"	08:54'51"
53	11'56"	09:06'47"
54	18'29"	09:25'16"
55	14'35"	09:39'51"
56	11'50"	09:51'41"
57	15'04"	10:06'45"
58	20'21"	10:27'06"
59	14'37"	10:41'43"
60	12'18"	10:54'01"
61	07'41"	11:01'42"
62	07'25"	11:09'07"
63	09'19"	11:18'26"
64	07'48"	11:26'14"
65	07'48"	11:34'02"
66	07'38"	11:41'40"
67	07'35"	11:49'15"
68	12'26"	12:01'41"
69	08'05"	12:09'46"
70	07'58"	12:17'44"
71	08'16"	12:26'00"
72	13'33"	12:39'33"
73	08'17"	12:47'50"
74	07'57"	12:55'47"
75	07'28"	13:03'15"
76	09'16"	13:12'31"
77	08'11"	13:20'42"
78	07'52"	13:28'34"
79	08'16"	13:36'50"
79.6	09'21"	13:42'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km