卓一方 2013/10/13 訓練日誌

卓一方台中
ID 3845

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卓一方

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第4半馬

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:02:38
總名次	202 / 1142
分組名次	59 / 351
平均速度	05:48/km

官方證書

卓一方

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:26'04" (+02'04")

15 km

(01:23'12")

00:33'08" (+09'08")

01:06'20" (+16'16")

20 km

(01:56'24")

00:33'12" (+09'12")

Finish

(02:02:38)

日期: 2013-10-13 07:30 - 地點: 清水 - 天氣: 好給他熱 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'18")

1010 / 1010

04'28"

(09'20")

04'30"

991 / 2001

04'47"

(14'07")

04'45" (+00'15")

1006 / 3008

05'01"

(19'08")

05'01" (+00'31")

999 / 4006

04'56"

(24'04")

04'58" (+00'28")

993 / 5000

展開計圈分析

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終點就在前方

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殘念，退步，抽筋，步兵。
前10km配的不好，折返就爆掉，
一路上放棄的念頭不斷衝腦，最後還是連滾帶爬回到終點。好失落的感覺。

賽前宣言: 跑跑跑

10月累積里程 : 232.90 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 459.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳崇安(Vic), david 和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

卓一方感恩

2013-10-13 19:37 ·

亮不會啊!很好!逢甲在加強訓練!

2013-10-14 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'56"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	05'00"	00:29'00"
7	05'08"	00:34'08"
8	05'20"	00:39'28"
9	05'20"	00:44'48"
10	05'16"	00:50'04"
11	06'04"	00:56'08"
12	07'04"	01:03'12"
13	05'56"	01:09'08"
14	07'40"	01:16'48"
15	06'24"	01:23'12"
16	06'24"	01:29'36"
17	06'56"	01:36'32"
18	06'20"	01:42'52"
19	06'44"	01:49'36"
20	06'48"	01:56'24"
20.9	08'39"	02:03'48"