藍田 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

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全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第15馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:44:32
總名次	- / -
分組名次	24 / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+05'24")

01:10'17" (+06'13")

10 km

(01:10'17")

00:33'46" (+02'39")

15 km

(01:43'25")

00:33'08" (+02'01")

01:04'15" (+00'11")

20 km

(02:14'32")

00:31'07"

25 km

(02:47'08")

00:32'36" (+01'29")

01:04'04"

30 km

(03:18'36")

00:31'28" (+00'21")

35 km

(03:52'12")

00:33'36" (+02'29")

01:06'28" (+02'24")

40 km

(04:25'04")

00:32'52" (+01'45")

Finish

(04:44:32)

日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

52'49"

70 / 70

2

04:39'36"

(04:43'18")

06'32"

42758 / 42828

新竹

藍田

·

晶片 4:39:30

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.20 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 1003.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳聲志, 小唐和其他 18 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-10-13 17:13 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	06'51"	00:17'20"
3	06'24"	00:23'44"
4	06'27"	00:30'11"
5	06'20"	00:36'31"
6	06'08"	00:42'39"
7	06'19"	00:48'58"
8	08'02"	00:57'00"
9	06'31"	01:03'31"
10	06'46"	01:10'17"
11	06'21"	01:16'38"
12	07'42"	01:24'20"
13	06'44"	01:31'04"
14	06'24"	01:37'28"
15	05'57"	01:43'25"
16	05'47"	01:49'12"
17	05'56"	01:55'08"
18	06'52"	02:02'00"
19	06'06"	02:08'06"
20	06'26"	02:14'32"
21	05'37"	02:20'09"
22	07'17"	02:27'26"
23	06'09"	02:33'35"
24	06'03"	02:39'38"
25	07'30"	02:47'08"
26	05'47"	02:52'55"
27	06'20"	02:59'15"
28	07'24"	03:06'39"
29	06'10"	03:12'49"
30	05'47"	03:18'36"
31	05'58"	03:24'34"
32	07'27"	03:32'01"
33	05'51"	03:37'52"
34	08'01"	03:45'53"
35	06'19"	03:52'12"
36	07'14"	03:59'26"
37	06'15"	04:05'41"
38	06'09"	04:11'50"
39	07'16"	04:19'06"
40	05'58"	04:25'04"
41	06'56"	04:32'00"
42	06'16"	04:38'16"
42.8	06'04"	04:43'18"

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