古智仲 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:22:04 | 06:12/km | 第88馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:22:04
總名次	385 / 1731
分組名次	87 / 338
平均速度	06:12/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'13")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'12" (+00'08")

15 km

(01:30'33")

00:30'04"

01:01'16" (+00'47")

20 km

(02:01'45")

00:31'12" (+01'08")

25 km

(02:33'00")

00:31'15" (+01'11")

01:02'51" (+02'22")

30 km

(03:04'36")

00:31'36" (+01'32")

35 km

(03:35'02")

00:30'26" (+00'22")

01:02'14" (+01'45")

40 km

(04:06'50")

00:31'48" (+01'44")

Finish

(04:22:04)

日期: 2017-01-08 07:29 - 地點: 台中市龍井區中華路一段茄投路口(花田會場) - 天氣: 陰~熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'42" (+01'11")

992 / 992

2

06'19"

(12'58")

06'16" (+00'45")

1007 / 1999

3

06'06"

(19'04")

06'02" (+00'31")

1010 / 3009

4

05'45"

(24'49")

05'40" (+00'09")

1014 / 4024

5

05'49"

(30'38")

05'46" (+00'15")

1008 / 5032

展開計圈分析

台中

古智仲

·

賽後評分: 花田景色優美.火力發電廠空污太糟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

智源, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'17"	00:13'00"
3	06'02"	00:19'02"
4	05'40"	00:24'42"
5	05'35"	00:30'17"
6	05'43"	00:36'00"
7	05'36"	00:41'36"
8	06'08"	00:47'44"
9	06'08"	00:53'52"
10	06'37"	01:00'29"
11	05'36"	01:06'05"
12	05'47"	01:11'52"
13	06'23"	01:18'15"
14	06'14"	01:24'29"
15	06'04"	01:30'33"
16	06'23"	01:36'56"
17	05'51"	01:42'47"
18	05'47"	01:48'34"
19	06'35"	01:55'09"
20	06'36"	02:01'45"
21	05'55"	02:07'40"
22	06'46"	02:14'26"
23	05'56"	02:20'22"
24	06'38"	02:27'00"
25	06'00"	02:33'00"
26	06'12"	02:39'12"
27	06'54"	02:46'06"
28	05'57"	02:52'03"
29	06'03"	02:58'06"
30	06'30"	03:04'36"
31	05'59"	03:10'35"
32	06'07"	03:16'42"
33	06'29"	03:23'11"
34	05'50"	03:29'01"
35	06'01"	03:35'02"
36	06'52"	03:41'54"
37	06'11"	03:48'05"
38	06'05"	03:54'10"
39	06'36"	04:00'46"
40	06'04"	04:06'50"
41	06'26"	04:13'16"
42	05'36"	04:18'52"
42.3	09'39"	04:22'05"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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