yama-mountain 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

yama-mountain 屏東
ID 59212

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5.1 km | 00:53:24 | 10:28/km

日期: 2017-01-11 18:25 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 11'55" / 11'47" / 12'24" / 08'07" / 08'14" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'50" (+03'39")

991 / 991

2

11'47"

(23'32")

11'41" (+03'30")

1007 / 1999

3

12'34"

(36'06")

12'26" (+04'15")

1010 / 3009

4

08'15"

(44'21")

08'11"

1007 / 4017

5

08'15"

(52'36")

08'13" (+00'02")

1002 / 5019

6

00'48"

(53'24")

08'50" (+00'39")

90 / 5109

今天是鎮西堡100k之後第一次復出小跑，看來100k所造成的酸，傷，痛大概已復原70%，反而是之前古坑馬所造成的小腿骨頭疼痛還是持續，希望這個疼痛可以趕快除去，才可以盡情的跑步。

1月累積里程 : 200.38 km

赤腳純正皮累積 : 105.1 km

Android - samsung SM-E7000 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, N. Pennarun 和其他 10 人說推

·

謝阿州 @@山哥恢復真快

2017-01-12 10:24 ·

1 個人推

yama-mountain 老了，復原不如預期。

2017-01-12 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'47"	00:23'42"
3	12'24"	00:36'06"
4	08'07"	00:44'13"
5	08'14"	00:52'27"
5.1	09'30"	00:53'24"

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