Andy Lee 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lee 高雄
ID 304586

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3.0 km | 00:15:25 | 05:08/km

日期: 2017-01-11 18:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 04'00" / 05'02" / 4316'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'06")

05'01"

1000 / 2000

3

04'19"

(15'25")

04'19"

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	05'02"	00:09'02"
3.0	04'18"	00:13'21"

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