Michael Li 2013/10/13 訓練日誌

Michael Li 新竹
ID 7059

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Michael Li

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第19馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'30")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:28'29"

15 km

(01:27'27")

00:28'59" (+00'30")

00:58'35" (+00'07")

20 km

(01:57'03")

00:29'36" (+01'07")

25 km

(02:26'27")

00:29'24" (+00'55")

00:59'14" (+00'46")

30 km

(02:56'17")

00:29'50" (+01'21")

35 km

(03:33'28")

00:37'11" (+08'42")

01:13'35" (+15'07")

40 km

(04:09'52")

00:36'24" (+07'55")

Finish

()

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 337 m - 地點: 新埔遠東化纖總廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'34")

997 / 997

06'11"

(13'08")

06'09" (+00'46")

1003 / 2001

05'37"

(18'45")

05'36" (+00'13")

1001 / 3002

05'31"

(24'16")

05'30" (+00'07")

1001 / 4004

05'45"

(30'01")

05'43" (+00'20")

1003 / 5007

展開計圈分析

新竹

Michael Li

留言

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.24 km

MIZUNO RONIN 8KS-26099 累積 : 1755.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

SY, Simon 和其他 10 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2013-10-13 21:41 ·

Michael Li 唉,月跑量不夠的結果,就是撞牆

2013-10-20 21:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'08"	00:13'08"
3	05'37"	00:18'45"
4	05'31"	00:24'16"
5	05'43"	00:29'59"
6	05'34"	00:35'33"
7	05'41"	00:41'14"
8	05'58"	00:47'12"
9	05'29"	00:52'41"
10	05'47"	00:58'28"
11	05'45"	01:04'13"
12	06'13"	01:10'26"
13	05'54"	01:16'20"
14	05'29"	01:21'49"
15	05'38"	01:27'27"
16	05'22"	01:32'49"
17	06'22"	01:39'11"
18	05'43"	01:44'54"
19	06'00"	01:50'54"
20	06'09"	01:57'03"
21	05'41"	02:02'44"
22	06'09"	02:08'53"
23	05'34"	02:14'27"
24	06'19"	02:20'46"
25	05'41"	02:26'27"
26	05'40"	02:32'07"
27	06'54"	02:39'01"
28	05'57"	02:44'58"
29	05'26"	02:50'24"
30	05'53"	02:56'17"
31	07'02"	03:03'19"
32	07'51"	03:11'10"
33	07'18"	03:18'28"
34	07'30"	03:25'58"
35	07'30"	03:33'28"
36	07'41"	03:41'09"
37	06'16"	03:47'25"
38	08'11"	03:55'36"
39	07'06"	04:02'42"
40	07'10"	04:09'52"
41	07'11"	04:17'03"
42	05'54"	04:22'57"
42.4	07'28"	04:25'48"