餅乾 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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全馬 | 03:54:17 | 05:33/km | 第8馬

太平山雲端漫步

官方成績
日期	2013-10-13
成績	03:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'10")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:25'20"

15 km

(01:18'49")

00:25'59" (+00'39")

00:54'27" (+01'37")

20 km

(01:47'17")

00:28'28" (+03'08")

25 km

(02:15'03")

00:27'46" (+02'26")

00:57'00" (+04'10")

30 km

(02:44'17")

00:29'14" (+03'54")

35 km

(03:15'05")

00:30'48" (+05'28")

00:58'49" (+05'59")

40 km

(03:43'06")

00:28'01" (+02'41")

Finish

(03:54:17)

日期: 2013-10-13 07:01 - 總爬升: 986 m - 卡路里: 3655 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+01'42")

1010 / 1010

2

05'36"

(11'48")

05'34" (+01'08")

1005 / 2016

3

05'15"

(17'03")

05'10" (+00'44")

1013 / 3030

4

05'29"

(22'32")

05'25" (+00'59")

1010 / 4040

5

05'12"

(27'44")

05'07" (+00'41")

1014 / 5055

展開計圈分析

高山路跑感覺上比較沒力速度快不了不過有拿到分組第5名真是幸運

賽前宣言: 多吸收1些芬多精

10月累積里程 : 230.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 陳健良和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'12"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'10"	00:27'30"
6	05'04"	00:32'34"
7	05'03"	00:37'37"
8	05'02"	00:42'39"
9	04'57"	00:47'36"
10	05'14"	00:52'50"
11	07'18"	01:00'08"
12	05'06"	01:05'14"
13	04'20"	01:09'34"
14	04'43"	01:14'17"
15	04'32"	01:18'49"
16	04'22"	01:23'11"
17	04'54"	01:28'05"
18	06'55"	01:35'00"
19	06'18"	01:41'18"
20	05'59"	01:47'17"
21	06'22"	01:53'39"
22	05'58"	01:59'37"
23	04'46"	02:04'23"
24	05'04"	02:09'27"
25	05'36"	02:15'03"
26	06'03"	02:21'06"
27	05'45"	02:26'51"
28	06'30"	02:33'21"
29	05'27"	02:38'48"
30	05'29"	02:44'17"
31	07'21"	02:51'38"
32	05'54"	02:57'32"
33	05'25"	03:02'57"
34	05'54"	03:08'51"
35	06'14"	03:15'05"
36	05'48"	03:20'53"
37	05'47"	03:26'40"
38	05'34"	03:32'14"
39	05'32"	03:37'46"
40	05'20"	03:43'06"
41	05'21"	03:48'27"
42	05'14"	03:53'41"
43	00'01"	03:53'42"
44	00'02"	03:53'44"
45	00'01"	03:53'45"
46	00'02"	03:53'47"
47	00'01"	03:53'48"
48	00'01"	03:53'49"
78.4	00'00"	03:53'50"

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朋友動態

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