changchiateng 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.3 km | 00:34:15 | 05:27/km

日期: 2017-01-11 20:23 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 05'26" / 05'17" / 05'11" /

106.01.11 鎮西堡賽事後，第一次慢跑退乳酸^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.30 km

丫拖累積 : 179.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'20"	00:16'39"
4	05'28"	00:22'07"
5	05'26"	00:27'33"
6	05'17"	00:32'50"
6.3	05'10"	00:34'15"

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