蔡小珉 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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半馬 | 02:50:31 | 08:04/km | 第4半馬

「愛你憶萬年」關懷失智者暨第三屆議長盃彩虹公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:38'16" (+01'29")

15 km

(02:04'22")

00:49'19" (+12'32")

01:28'25" (+13'22")

20 km

(02:43'28")

00:39'06" (+02'19")

Finish

(02:50:31)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.09 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'48"	00:13'05"
3	06'54"	00:19'59"
4	06'53"	00:26'52"
5	09'55"	00:36'47"
6	10'16"	00:47'03"
7	08'16"	00:55'19"
8	08'38"	01:03'57"
9	04'53"	01:08'50"
10	06'13"	01:15'03"
11	05'58"	01:21'01"
12	08'43"	01:29'44"
13	12'15"	01:41'59"
14	09'46"	01:51'45"
15	12'37"	02:04'22"
16	09'23"	02:13'45"
17	07'38"	02:21'23"
18	07'35"	02:28'58"
19	07'38"	02:36'36"
20	06'52"	02:43'28"
21	08'48"	02:52'16"
21.1	47'02"	02:56'52"

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