蔡小珉 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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24.0 km | 02:54:20 | 07:15/km | 第6半馬

2016KANO RUN2 決戰嘉義光榮路跑

官方成績
日期	2016-10-10
成績	02:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:34'45" (+02'50")

15 km

(01:41'05")

00:34'25" (+02'30")

01:06'42" (+00'02")

20 km

(02:13'22")

00:32'17" (+00'22")

Finish

(02:54:20)

日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	06'30"	00:25'06"
5	06'49"	00:31'55"
6	06'53"	00:38'48"
7	07'15"	00:46'03"
8	07'01"	00:53'04"
9	06'49"	00:59'53"
10	06'47"	01:06'40"
11	06'40"	01:13'20"
12	07'25"	01:20'45"
13	07'20"	01:28'05"
14	06'14"	01:34'19"
15	06'46"	01:41'05"
16	06'01"	01:47'06"
17	06'33"	01:53'39"
18	07'11"	02:00'50"
19	06'24"	02:07'14"
20	06'08"	02:13'22"
21	06'52"	02:20'14"
22	07'24"	02:27'38"
23	06'51"	02:34'29"
24	06'40"	02:41'09"
25	07'09"	02:48'18"
26.0	06'57"	02:55'14"

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