漩漩 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

漩漩新竹
ID 148995

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23.0 km | 02:06:40 | 05:30/km | 第13半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	02:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'55" (+01'08")

15 km

(01:23'05")

00:28'23" (+01'36")

00:57'54" (+03'12")

20 km

(01:52'36")

00:29'31" (+02'44")

Finish

(02:06:40)

日期: 2017-01-14 23:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'01")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'36")

05'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'17")

05'41" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'46")

05'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 還不錯，可惜少了0.5k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 653.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric, 吳ペンギン和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 恭喜漩漩~超半馬快快完賽, 半馬破了2很開心吼^^

2017-01-15 13:00 ·

1 個人推

漩漩 @Apo哥破二路很坎坷xD
@DakotaDe 這半馬跑得要我命了

2017-01-15 15:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'12"	00:10'02"
3	05'35"	00:15'37"
4	05'41"	00:21'18"
5	05'29"	00:26'47"
6	05'34"	00:32'21"
7	05'39"	00:38'00"
8	05'29"	00:43'29"
9	05'35"	00:49'04"
10	05'38"	00:54'42"
11	05'44"	01:00'26"
12	05'40"	01:06'06"
13	05'34"	01:11'40"
14	05'41"	01:17'21"
15	05'44"	01:23'05"
16	05'37"	01:28'42"
17	06'01"	01:34'43"
18	05'42"	01:40'25"
19	05'57"	01:46'22"
20	06'14"	01:52'36"
21	05'49"	01:58'25"
22	05'49"	02:04'14"
22.5	05'50"	02:06'58"

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