Rex Kuo 2017/01/14 訓練日誌

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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Rex Kuo

23.0 km | 02:25:20 | 06:19/km | 第10半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	02:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'40" (+01'12")

15 km

(01:33'34")

00:33'26" (+03'58")

01:07'35" (+07'27")

20 km

(02:07'43")

00:34'09" (+04'41")

Finish

(02:25:20)

日期: 2017-01-14 23:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1944 Cal - 總步數: 17637 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'05")

1002 / 1002

163 / 104

05'46"

(11'36")

05'44"

1003 / 2005

151 / 115

05'57"

(17'33")

05'55" (+00'11")

1003 / 3009

142 / 118

06'00"

(23'33")

05'57" (+00'13")

1005 / 4015

134 / 124

05'58"

(29'31")

05'55" (+00'11")

1006 / 5021

132 / 127

展開計圈分析

台北市

Rex Kuo

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It's rainy and cold tonight.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.20 km

Saucony Guide 9 Wide 累積 : 540.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green, Chiwin Lee 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'57"	00:17'33"
4	05'57"	00:23'30"
5	05'58"	00:29'28"
6	05'55"	00:35'23"
7	06'05"	00:41'28"
8	06'08"	00:47'36"
9	06'18"	00:53'54"
10	06'14"	01:00'08"
11	06'36"	01:06'44"
12	06'35"	01:13'19"
13	06'30"	01:19'49"
14	06'40"	01:26'29"
15	07'05"	01:33'34"
16	06'35"	01:40'09"
17	06'40"	01:46'49"
18	06'51"	01:53'40"
19	06'54"	02:00'34"
20	07'09"	02:07'43"
21	07'07"	02:14'50"
22	06'55"	02:21'45"
22.5	06'52"	02:25'21"