Chiwin Lee 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chiwin Lee 苗栗
ID 290335

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:35:00 | 07:56/km | 第1馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	05:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'15" (+03'03")

15 km

(01:32'45")

00:33'18" (+05'06")

01:13'52" (+14'25")

20 km

(02:13'19")

00:40'34" (+12'22")

25 km

(02:56'04")

00:42'45" (+14'33")

01:33'53" (+34'26")

30 km

(03:47'12")

00:51'08" (+22'56")

35 km

(04:33'43")

00:46'31" (+18'19")

01:33'19" (+33'52")

40 km

(05:20'31")

00:46'48" (+18'36")

Finish

(05:35:00)

日期: 2017-01-14 00:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

苗栗

Chiwin Lee

·

賽前宣言: 打算玩到天亮

賽後評分: 性價比低到極限,我的初馬就遇到了傳說的地雷馬!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.73 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鄭淑華, 蔡宗珉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'40"	00:16'12"
4	06'24"	00:22'36"
5	05'36"	00:28'12"
6	05'46"	00:33'58"
7	06'14"	00:40'12"
8	06'36"	00:46'48"
9	06'49"	00:53'37"
10	05'50"	00:59'27"
11	07'04"	01:06'31"
12	06'08"	01:12'39"
13	06'32"	01:19'11"
14	06'20"	01:25'31"
15	07'14"	01:32'45"
16	06'08"	01:38'53"
17	07'58"	01:46'51"
18	07'50"	01:54'41"
19	08'36"	02:03'17"
20	10'02"	02:13'19"
21	09'23"	02:22'42"
22	07'25"	02:30'07"
23	09'11"	02:39'18"
24	08'54"	02:48'12"
25	07'52"	02:56'04"
26	08'57"	03:05'01"
27	13'10"	03:18'11"
28	09'54"	03:28'05"
29	09'27"	03:37'32"
30	09'40"	03:47'12"
31	09'54"	03:57'06"
32	08'30"	04:05'36"
33	08'54"	04:14'30"
34	09'40"	04:24'10"
35	09'33"	04:33'43"
36	10'09"	04:43'52"
37	08'53"	04:52'45"
38	09'15"	05:02'00"
39	10'07"	05:12'07"
40	08'24"	05:20'31"
41	08'24"	05:28'55"
41.8	07'24"	05:35'00"

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