Tseng chite(曾繼德) 2017/01/15 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:34:20 | 04:28/km | 第7半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:34:20
總名次	89 / 3777
分組名次	21 / 965
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'15" (+00'46")

15 km

(01:06'21")

00:22'37" (+01'08")

00:45'38" (+01'54")

20 km

(01:29'22")

00:23'01" (+01'32")

Finish

(01:34:20)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'23"

(08'33")

04'23" (+00'13")

1000 / 2000

04'18"

(12'51")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(17'08")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

04'20"

(21'28")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

王振宇說推

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2017第一場半馬屏東高樹蜜鄉國際馬拉松：想要破PB聽說選高樹蜜就對了，今天的天氣不錯氣溫尚可，路線也蠻好破PB的。一開始預設跑95-98分，半馬預備時就跟著姬惊來到預備線後頭前幾排預備，本來要讓姬惊領跑但鳴槍後自己的配速在他前頭到了快10K姬惊跟小丞才跟上。小丞拿了能量包給我，就跟著姬惊他們跑了一段。
最後晶片成績1：34：20再度將PB往前推進了一步，分組21.........連續兩場賽事都是落獎頭差前一名5秒真的還是認真跑好了😅

賽前宣言: 高雄夜跑團加油目標:100

賽後評分: 路線規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.79 km

Asics Tartherzeal 4 wide 累積 : 1120.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tseng chite(曾繼德), Ivy Hou 和其他 45 人說推

留言

觀看另 23 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 簡直飆車組～～

2017-01-16 10:14 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜飆車完賽..., 可怕的繼德...

2017-01-18 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'18"	00:12'51"
4	04'17"	00:17'08"
5	04'21"	00:21'29"
6	04'19"	00:25'48"
7	04'27"	00:30'15"
8	04'20"	00:34'35"
9	04'33"	00:39'08"
10	04'36"	00:43'44"
11	04'43"	00:48'27"
12	04'25"	00:52'52"
13	04'25"	00:57'17"
14	04'24"	01:01'41"
15	04'40"	01:06'21"
16	04'38"	01:10'59"
17	04'30"	01:15'29"
18	04'32"	01:20'01"
19	04'39"	01:24'40"
20	04'42"	01:29'22"
21	04'32"	01:33'54"
21.1	03'41"	01:34'26"