汪小慈 2017/01/15 訓練日誌

汪小慈高雄
ID 203720

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

汪小慈

恭喜破PB

半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第5半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'09" (+00'30")

15 km

(01:17'56")

00:26'08" (+00'29")

00:52'30" (+00'42")

20 km

(01:44'18")

00:26'22" (+00'43")

Finish

(01:49:24)

日期: 2017-01-15 06:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'06")

1000 / 1000

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

05'16"

(15'33")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

05'07"

(20'40")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

05'01"

(25'41")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

汪小慈

留言

賽道平穩順暢+全程陰天。第一次跑這麼快，上週已經破PB，結果又再次突破了自己🎉🎊🎊撿到分八😂😂
感想：停車場離會場有夠遠。
沿路的小朋友加油團實在太可愛!!還跟跑者give me five~~
補給豐盛、居民熱情～可說是全鄉鎮總動員👍
伴手禮鳳梨好大盒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.98 km

ASICS 虎走累積 : 285.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, R King 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

汪小慈 King大帥：感謝讚賞唷！我也很開心有進步，更重要的是順順跑完～～(撒花)
也恭喜你完成週週馬

2017-01-23 11:25 ·

汪小慈元翔兄：謝謝你的讚美

2017-01-23 11:33 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'17"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	04'59"	00:25'39"
6	05'11"	00:30'50"
7	05'08"	00:35'58"
8	05'08"	00:41'06"
9	05'19"	00:46'25"
10	05'23"	00:51'48"
11	05'10"	00:56'58"
12	05'09"	01:02'07"
13	05'12"	01:07'19"
14	05'16"	01:12'35"
15	05'21"	01:17'56"
16	05'11"	01:23'07"
17	05'18"	01:28'25"
18	05'09"	01:33'34"
19	05'26"	01:39'00"
20	05'18"	01:44'18"
20.8	06'23"	01:49'20"