鄭彥邦 2017/01/15 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:34:16 | 04:28/km | 第7半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:34:16
總名次	87 / 3777
分組名次	20 / 965
平均速度	04:28/km

官方證書

鄭彥邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+00'05")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'20" (+00'14")

15 km

(01:06'56")

00:22'25" (+00'19")

00:44'31"

20 km

(01:29'02")

00:22'06"

Finish

(01:34:16)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 屏東高樹鄉高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 17003 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'15" (+00'04")

1008 / 1008

173 / 134

04'33"

(08'51")

04'30" (+00'19")

1010 / 2019

177 / 125

04'24"

(13'15")

04'22" (+00'11")

1007 / 3026

179 / 127

04'25"

(17'40")

04'24" (+00'13")

1000 / 4027

182 / 123

04'31"

(22'11")

04'30" (+00'19")

1001 / 5029

180 / 123

展開計圈分析

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上週跑完鎮西堡100K賽事後，緊接著登場的是位於台灣南部高樹鄉21K的比賽，謝謝姐姐及姐夫陪我一起到會場及幫我拍美美的相片，感恩！這場前10K順順跑，後半段約16K處開始慢慢加速，至終點前照慣例來個衝線，順利大破PB，感覺真的是超棒的!

賽前宣言: 與表姊及表姊夫一起來去玩玩囉!

賽後評分: 賽道路線明確、補給充足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.54 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kuroshio, 涂智偉和其他 8 人說推

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鄭連碧速度越衝越快喔~

2017-01-15 09:30 ·

1 個人推

鄭彥邦今天狀況還不錯^^

2017-01-15 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'31"	00:22'11"
6	04'25"	00:26'36"
7	04'32"	00:31'08"
8	04'36"	00:35'44"
9	04'12"	00:39'56"
10	04'35"	00:44'31"
11	04'42"	00:49'13"
12	04'22"	00:53'35"
13	04'33"	00:58'08"
14	04'17"	01:02'25"
15	04'31"	01:06'56"
16	04'25"	01:11'21"
17	04'12"	01:15'33"
18	04'25"	01:19'58"
19	04'34"	01:24'32"
20	04'30"	01:29'02"
21	04'17"	01:33'19"
21.3	03'34"	01:34'16"