巴卡 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

巴卡台南
ID 302032

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:36 | 05:25/km | 第1半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'23")

00:54'18" (+00'30")

10 km

(00:54'18")

00:27'12" (+00'29")

15 km

(01:21'01")

00:26'43"

00:53'48"

20 km

(01:48'06")

00:27'05" (+00'22")

Finish

(01:54:36)

日期: 2017-01-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'39")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'04")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

巴卡

·

台南

巴卡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.62 km

ASICS 虎走累積 : 12173.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂新安, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'25"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'17"	00:32'23"
7	05'25"	00:37'48"
8	05'23"	00:43'11"
9	05'34"	00:48'45"
10	05'33"	00:54'18"
11	05'29"	00:59'47"
12	05'23"	01:05'10"
13	05'15"	01:10'25"
14	05'13"	01:15'38"
15	05'23"	01:21'01"
16	05'21"	01:26'22"
17	05'25"	01:31'47"
18	05'19"	01:37'06"
19	05'28"	01:42'34"
20	05'32"	01:48'06"
21	05'32"	01:53'38"
21.2	04'52"	01:54'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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