林榮輝 2017/01/15 訓練日誌

林榮輝高雄
ID 301399

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林榮輝

恭喜破PB

半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第7半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'20")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:25'56"

15 km

(01:19'13")

00:27'01" (+01'05")

00:53'49" (+01'37")

20 km

(01:46'01")

00:26'48" (+00'52")

Finish

(01:52:48)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'55")

1000 / 1000

05'04"

(10'57")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

04'58"

(15'56")

04'58"

1000 / 3000

05'14"

(21'10")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

05'05"

(26'16")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天冷破pb啦！

賽前宣言: 希望可以破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.67 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 535.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳金城, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

留言

郁程水喔！全馬可以破4了！

2017-01-15 09:47 ·

林榮輝是你還沒睡醒還是我在做夢？

2017-01-15 10:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'05"	00:10'58"
3	04'58"	00:15'56"
4	05'14"	00:21'10"
5	05'06"	00:26'16"
6	05'07"	00:31'23"
7	05'10"	00:36'33"
8	05'14"	00:41'47"
9	05'17"	00:47'04"
10	05'08"	00:52'12"
11	05'36"	00:57'48"
12	05'15"	01:03'03"
13	05'37"	01:08'40"
14	05'31"	01:14'11"
15	05'02"	01:19'13"
16	05'02"	01:24'15"
17	05'17"	01:29'32"
18	05'41"	01:35'13"
19	05'30"	01:40'43"
20	05'18"	01:46'01"
21	05'23"	01:51'24"
21.3	04'00"	01:52'48"