hsueh_ju 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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12.0 km | 01:24:12 | 07:01/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2017-01-15 06:51 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'45")

07'14" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'09")

07'24" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'21")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'35")

07'14" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

天氣很涼爽，補給站超多~

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.25 km

MIZUNO WARE INSPIRE 11 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sandy 秀芸, 張小白和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

hsueh_ju 如果不要那麼貪吃，應該會更好~

2017-01-15 21:03 ·

2 個人推

肉腳Max 有些賽事是去享受的

2017-01-16 07:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'14"	00:14'46"
3	07'24"	00:22'10"
4	06'12"	00:28'22"
5	07'14"	00:35'36"
6	06'29"	00:42'05"
7	07'06"	00:49'11"
8	06'15"	00:55'26"
9	07'26"	01:02'52"
10	06'29"	01:09'21"
11	07'10"	01:16'31"
12	05'54"	01:22'25"
12.3	06'41"	01:24'13"

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