林瑤雲 2017/01/15 訓練日誌

林瑤雲金門
ID 260548

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林瑤雲

半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第9半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:48:14
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'10")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'54"

15 km

(01:15'35")

00:25'37" (+00'43")

00:51'23" (+01'25")

20 km

(01:41'21")

00:25'46" (+00'52")

Finish

(01:48:14)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'37")

1000 / 1000

04'55"

(10'20")

04'55" (+00'07")

1000 / 2000

04'56"

(15'17")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

04'57"

(20'14")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

04'48"

(25'03")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣太冷～完賽禮很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng-Ying Wu, Annie 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Annie 恭喜你唷~我現在也很認真練習唷　

2017-01-16 15:46 ·

2 個人推

林瑤雲 @安～加油！

2017-01-20 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'55"	00:10'21"
3	04'56"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'49"	00:25'04"
6	05'01"	00:30'05"
7	04'59"	00:35'04"
8	05'03"	00:40'07"
9	05'01"	00:45'08"
10	04'50"	00:49'58"
11	05'04"	00:55'02"
12	04'55"	00:59'57"
13	05'15"	01:05'12"
14	05'14"	01:10'26"
15	05'09"	01:15'35"
16	05'10"	01:20'45"
17	05'15"	01:26'00"
18	05'14"	01:31'14"
19	05'07"	01:36'21"
20	05'00"	01:41'21"
21	05'14"	01:46'35"
21.4	04'23"	01:48'15"