陳忠富 2017/01/15 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

恭喜破PB

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第11半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'23" (+00'47")

15 km

(01:07'38")

00:23'39" (+02'03")

00:49'00" (+05'01")

20 km

(01:32'59")

00:25'21" (+03'45")

Finish

(01:38:48)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

04'18"

(12'48")

04'18" (+00'09")

1000 / 3000

04'22"

(17'11")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

04'24"

(21'35")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

深般若說推

留言

耶！達成目標半馬破百!!
前10k44分，跟到猛猛的屁孩!!爆了
後11k54分，沒力了，屎也要拖回來!!
其實最開心的是，阿爸跑12k有跑完而且成績很棒!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.69 km

mizuno j1ga167545 累積 : 135.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Mao Sheng Liu 和其他 41 人說推

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觀看另 16 則留言

老趙恭喜！

2017-01-15 21:31 ·

1 個人推

雅咪讚喔，恭喜完賽

2017-01-15 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'18"	00:12'48"
4	04'23"	00:17'11"
5	04'25"	00:21'36"
6	04'21"	00:25'57"
7	04'27"	00:30'24"
8	04'24"	00:34'48"
9	04'36"	00:39'24"
10	04'35"	00:43'59"
11	04'46"	00:48'45"
12	04'42"	00:53'27"
13	04'36"	00:58'03"
14	04'42"	01:02'45"
15	04'53"	01:07'38"
16	05'02"	01:12'40"
17	04'51"	01:17'31"
18	05'00"	01:22'31"
19	05'11"	01:27'42"
20	05'17"	01:32'59"
21	05'05"	01:38'04"
21.2	04'24"	01:38'48"