張永生 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:52:16 | 04:21/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:52:16
總名次	35 / 3211
分組名次	9 / 515
平均速度	04:21/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'16")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'31")

04'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'43")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'57")

04'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: 。。。。

賽後評分: ......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.28 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sam, 弘盈和其他 10 人說推

·

張志華超強，一定還有進步的空間

2017-01-16 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'17"	00:08'18"
3	04'15"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	04'14"	00:20'58"
6	04'18"	00:25'16"
7	04'16"	00:29'32"
8	04'19"	00:33'51"
9	04'19"	00:38'10"
10	04'25"	00:42'35"
11	04'28"	00:47'03"
12	04'26"	00:51'29"
12.2	03'57"	00:52'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h