邱相銘 2017/01/15 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

恭喜破PB

半馬 | 01:30:39 | 04:17/km | 第15半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:30:39
總名次	56 / 3777
分組名次	13 / 900
平均速度	04:17/km

官方證書

邱相銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:21'23" (+01'05")

15 km

(01:03'43")

00:22'02" (+01'44")

00:44'05" (+02'24")

20 km

(01:25'46")

00:22'03" (+01'45")

Finish

(01:30:39)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 高樹 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'04")

1000 / 1000

03'59"

(08'02")

03'59"

1000 / 2000

04'02"

(12'05")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

04'02"

(16'07")

04'02" (+00'03")

1000 / 4000

04'10"

(20'18")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是沒突破90分，掉漆了

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.10 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝孟錡, 林建誠和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

HONG 很猛，很厲害了，馬上要進化了，加油。

2017-01-15 22:16 ·

林建誠目標90分嗎.我連100分內都還沒跑進過ㄟ

2017-02-12 17:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'59"	00:08'02"
3	04'03"	00:12'05"
4	04'03"	00:16'08"
5	04'10"	00:20'18"
6	04'12"	00:24'30"
7	04'17"	00:28'47"
8	04'16"	00:33'03"
9	04'19"	00:37'22"
10	04'19"	00:41'41"
11	04'29"	00:46'10"
12	04'24"	00:50'34"
13	04'29"	00:55'03"
14	04'18"	00:59'21"
15	04'22"	01:03'43"
16	04'32"	01:08'15"
17	04'21"	01:12'36"
18	04'19"	01:16'55"
19	04'24"	01:21'19"
20	04'27"	01:25'46"
21	04'19"	01:30'05"
21.2	03'46"	01:30'46"