林世旭 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:25:39 | 04:03/km | 第18半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'39"

10 km

(00:39'39")

00:20'04" (+00'29")

15 km

(00:59'53")

00:20'14" (+00'39")

00:40'40" (+01'01")

20 km

(01:20'19")

00:20'26" (+00'51")

Finish

(01:25:39)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 屏東高樹 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 15626 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'42"

(03'42")

03'41"

1000 / 1000

185 / 145

2

04'00"

(07'42")

03'58" (+00'17")

1005 / 2005

182 / 137

3

03'58"

(11'40")

03'56" (+00'15")

1008 / 3013

180 / 141

4

04'00"

(15'40")

03'58" (+00'17")

1005 / 4019

179 / 140

5

03'57"

(19'37")

03'55" (+00'14")

1006 / 5026

178 / 142

展開計圈分析

高雄

林世旭

David 說推

·

高雄

林世旭

David 說推

·

高手雲集，幸運擠進分5

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.19 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, Hank Tsai 和其他 110 人說推

·

觀看另 62 則留言

Michael 恭喜旭哥連週奪牌，國際級的喔，超級強！

2017-01-21 14:26 ·

Hank Tsai 恭喜高速完賽。

2017-01-27 00:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'00"	00:07'42"
3	03'56"	00:11'38"
4	04'00"	00:15'38"
5	03'57"	00:19'35"
6	03'53"	00:23'28"
7	03'57"	00:27'25"
8	03'59"	00:31'24"
9	04'05"	00:35'29"
10	04'10"	00:39'39"
11	04'08"	00:43'47"
12	04'03"	00:47'50"
13	04'01"	00:51'51"
14	04'00"	00:55'51"
15	04'02"	00:59'53"
16	04'03"	01:03'56"
17	04'03"	01:07'59"
18	04'02"	01:12'01"
19	04'06"	01:16'07"
20	04'12"	01:20'19"
21	04'06"	01:24'25"
21.3	04'06"	01:25'39"

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