Alan 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第11半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:32:54
總名次	79 / 3777
分組名次	21 / 900
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:22'11" (+00'55")

15 km

(01:05'45")

00:22'18" (+01'02")

00:44'46" (+01'19")

20 km

(01:28'13")

00:22'28" (+01'12")

Finish

(01:32:54)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

ＶＴ49，本季結束。

賽前宣言: 半馬，這次要早點到

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.17 km

ASICS 虎走3 累積 : 563.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yamato, Gordon sung 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔.超讚的^_^

2017-01-15 22:18 ·

Alan 有看到妮在起跑前熱身

2017-01-15 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'09"	00:08'41"
3	04'10"	00:12'51"
4	04'12"	00:17'03"
5	04'13"	00:21'16"
6	04'20"	00:25'36"
7	04'20"	00:29'56"
8	04'25"	00:34'21"
9	04'31"	00:38'52"
10	04'35"	00:43'27"
11	04'38"	00:48'05"
12	04'26"	00:52'31"
13	04'27"	00:56'58"
14	04'24"	01:01'22"
15	04'23"	01:05'45"
16	04'33"	01:10'18"
17	04'29"	01:14'47"
18	04'34"	01:19'21"
19	04'33"	01:23'54"
20	04'19"	01:28'13"
21	04'08"	01:32'21"
21.2	04'03"	01:33'13"

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