Kwok Ling Lam 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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11.0 km | 01:07:07 | 06:06/km

葉倫明紀念盃2017

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-01-15 08:14 - 地點: 全惋西 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'01")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(16'57")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'04")

06'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'44"

(29'49")

06'44" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 微雨中享受跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.32 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Alvin Kwok S C 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'37"	00:11'01"
3	05'56"	00:16'57"
4	06'08"	00:23'05"
5	06'44"	00:29'49"
6	05'42"	00:35'31"
7	06'50"	00:42'21"
8	05'28"	00:47'49"
9	06'33"	00:54'22"
10	05'42"	01:00'04"
11	05'56"	01:06'00"
11.2	04'41"	01:07'07"

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