王政資 2017/01/15 訓練日誌

王政資台南
ID 187142

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王政資

全馬 | 03:10:48 | 04:31/km | 第18馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:10:48
總名次	42 / 2436
分組名次	13 / 533
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'10")

00:44'35" (+00'15")

10 km

(00:44'35")

00:22'23" (+00'21")

15 km

(01:06'37")

00:22'02"

00:44'20"

20 km

(01:28'55")

00:22'18" (+00'16")

25 km

(01:51'45")

00:22'50" (+00'48")

00:45'19" (+00'59")

30 km

(02:14'14")

00:22'29" (+00'27")

35 km

(02:36'54")

00:22'40" (+00'38")

00:46'14" (+01'54")

40 km

(03:00'28")

00:23'34" (+01'32")

Finish

(03:10:48)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'08")

1000 / 1000

04'20"

(08'48")

04'20"

1000 / 2000

04'24"

(13'12")

04'24" (+00'04")

1000 / 3000

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

04'30"

(22'12")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

Alan Kuo 說推

留言

出乎意料的一場賽事，天氣不算太冷，一開始還擔心會越跑越熱，非常慶幸從頭到尾幾乎都是大陰天，涼涼的非常舒適，一開始就跟傑哥一起跑425~430，沒想到傑哥中途抽筋，只好帶著悲傷的心情繼續跑下去，今天非常意外的撐好久...32K後速度還沒明顯下降，就告訴自己多跑一公里就賺一公里，就這樣撐到了38K，最後在41K遇到在散步的英啟，就這樣把他給拎回終點，前後半馬差距四分鐘也是最佳紀錄了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.22 km

Skechers GO MEB speed 3(黑）累積 : 1294.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

figs, Mao Sheng Liu 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

胡凱華你真的是練武奇才兩年時間半馬兩小時變成全馬310 每個月跑量才兩百多真是奇才阿

2017-01-15 21:11 ·

2 個人推

王政資漢仁哥今天也跑得很好阿，離PB只差不到兩分鐘耶

謝謝郭大哥，繼續努力！

小皮兒二度百K 才是真正的無極限阿~

胡老師~ 其實不少人兩百多的跑量破三，我還差得遠了...目前希望無傷練習就好，至於成績就不是很強求，期待跟您一起跑跑耶

2017-01-15 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'28"	00:17'41"
5	04'31"	00:22'12"
6	04'31"	00:26'43"
7	04'30"	00:31'13"
8	04'29"	00:35'42"
9	04'29"	00:40'11"
10	04'24"	00:44'35"
11	04'24"	00:48'59"
12	04'22"	00:53'21"
13	04'32"	00:57'53"
14	04'21"	01:02'14"
15	04'23"	01:06'37"
16	04'22"	01:10'59"
17	04'24"	01:15'23"
18	04'35"	01:19'58"
19	04'27"	01:24'25"
20	04'30"	01:28'55"
21	04'26"	01:33'21"
22	04'36"	01:37'57"
23	04'35"	01:42'32"
24	04'37"	01:47'09"
25	04'36"	01:51'45"
26	04'28"	01:56'13"
27	04'25"	02:00'38"
28	04'28"	02:05'06"
29	04'32"	02:09'38"
30	04'36"	02:14'14"
31	04'28"	02:18'42"
32	04'31"	02:23'13"
33	04'35"	02:27'48"
34	04'34"	02:32'22"
35	04'32"	02:36'54"
36	04'35"	02:41'29"
37	04'36"	02:46'05"
38	04'42"	02:50'47"
39	04'51"	02:55'38"
40	04'50"	03:00'28"
41	04'46"	03:05'14"
42	04'37"	03:09'51"
42.3	03'35"	03:10'48"