OAoa 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第7半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+03'22")

01:08'07" (+12'01")

10 km

(01:08'07")

00:36'49" (+08'53")

15 km

(01:36'03")

00:27'56"

00:56'06"

20 km

(02:04'13")

00:28'10" (+00'14")

Finish

(02:09:30)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 526 m - 天氣: 🌧☁️ - 平均心率: 181 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 1000

05'58"

(12'37")

05'58" (+00'52")

1000 / 2000

06'10"

(18'48")

06'10" (+01'04")

1000 / 3000

06'10"

(24'59")

06'10" (+01'04")

1000 / 4000

06'18"

(31'17")

06'18" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿怎麼女生那麼少人報名

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前面10公里就是掙扎啊！
我完成了！！！！！！
我的心律已經爆心臟了

賽前宣言: 自己的家鄉馬希望上坡不要定竿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.08 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿南, 小潔和其他 34 人說推

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黃嘉禾猛猛

2017-01-17 23:06 ·

1 個人推

OAoa 我只能說大雪山很硬就對了！歡迎大家來挑戰！

2017-01-24 01:11 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	06'12"	00:18'49"
4	06'10"	00:24'59"
5	06'19"	00:31'18"
6	06'51"	00:38'09"
7	07'27"	00:45'36"
8	07'37"	00:53'13"
9	07'32"	01:00'45"
10	07'22"	01:08'07"
11	07'00"	01:15'07"
12	05'30"	01:20'37"
13	05'09"	01:25'46"
14	05'06"	01:30'52"
15	05'11"	01:36'03"
16	05'19"	01:41'22"
17	05'23"	01:46'45"
18	05'39"	01:52'24"
19	05'58"	01:58'22"
20	05'51"	02:04'13"
20.9	05'41"	02:09'30"