玉欽 2017/01/15 訓練日誌

玉欽台中
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玉欽

半馬 | 01:22:03 | 03:53/km | 第8半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:22:03
總名次	1 / 778
分組名次	1 / 76
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15" (+03'08")

00:44'13" (+08'59")

10 km

(00:44'13")

00:23'58" (+06'51")

15 km

(01:01'20")

00:17'07"

00:35'14"

20 km

(01:19'27")

00:18'07" (+01'00")

Finish

(01:22:03)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'50")

1000 / 1000

04'01"

(07'59")

04'01" (+00'54")

1000 / 2000

04'04"

(12'03")

04'04" (+00'57")

1000 / 3000

04'04"

(16'07")

04'04" (+00'57")

1000 / 4000

04'07"

(20'15")

04'07" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

玉欽

留言

新的一年第一跑
也感謝學長的程讓
今天是運氣好並不是實力好
生涯第10場半馬獻給從小長大的好地方
最後倒數10場半馬加2場全馬
努力為自己寫下最後的回憶
創造屬於自己的紀錄
謝謝大家

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 337.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

TE Wang, 花栗蓁💮 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

大大安恭喜，飛快的速度⊙_⊙

2017-01-15 15:27 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜總ㄧ..超強的.繼續加油喔^_^

2017-01-15 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
3	04'05"	00:12'04"
4	04'04"	00:16'08"
5	04'07"	00:20'15"
6	04'13"	00:24'28"
7	04'25"	00:28'53"
8	04'57"	00:33'50"
9	05'20"	00:39'10"
10	05'03"	00:44'13"
11	03'59"	00:48'12"
12	03'08"	00:51'20"
13	03'08"	00:54'28"
14	03'24"	00:57'52"
15	03'28"	01:01'20"
16	03'35"	01:04'55"
17	03'34"	01:08'29"
18	03'40"	01:12'09"
19	03'41"	01:15'50"
20	03'37"	01:19'27"
20.7	03'56"	01:22'08"