MC Jhuang 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:54:27 | 05:33/km | 第70馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:54:27
總名次	343 / 2436
分組名次	88 / 553
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'21")

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'23"

15 km

(01:13'36")

00:24'29" (+00'06")

00:49'17" (+00'10")

20 km

(01:38'24")

00:24'48" (+00'25")

25 km

(02:03'53")

00:25'29" (+01'06")

00:52'56" (+03'49")

30 km

(02:31'20")

00:27'27" (+03'04")

35 km

(03:02'00")

00:30'40" (+06'17")

01:07'38" (+18'31")

40 km

(03:38'58")

00:36'58" (+12'35")

Finish

(03:54:27)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'07")

04'41"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'58")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'50")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'43")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 330配速列車

賽後評分: 伴手禮讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.06 km

MIZUNO 皇速累積 : 719.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏清良, Mao Sheng Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'41"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'52"	00:19'50"
5	04'54"	00:24'44"
6	04'55"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	04'55"	00:39'23"
9	04'53"	00:44'16"
10	04'51"	00:49'07"
11	04'51"	00:53'58"
12	05'03"	00:59'01"
13	04'47"	01:03'48"
14	04'47"	01:08'35"
15	05'01"	01:13'36"
16	04'52"	01:18'28"
17	05'00"	01:23'28"
18	04'54"	01:28'22"
19	05'05"	01:33'27"
20	04'57"	01:38'24"
21	05'09"	01:43'33"
22	05'05"	01:48'38"
23	05'15"	01:53'53"
24	05'01"	01:58'54"
25	04'59"	02:03'53"
26	05'25"	02:09'18"
27	05'02"	02:14'20"
28	05'34"	02:19'54"
29	05'40"	02:25'34"
30	05'46"	02:31'20"
31	05'58"	02:37'18"
32	05'44"	02:43'02"
33	05'52"	02:48'54"
34	06'12"	02:55'06"
35	06'54"	03:02'00"
36	07'31"	03:09'31"
37	07'24"	03:16'55"
38	07'07"	03:24'02"
39	07'42"	03:31'44"
40	07'14"	03:38'58"
41	07'06"	03:46'04"
42	06'39"	03:52'43"
42.3	06'48"	03:55'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km