sungwu 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:16 | 06:48/km | 第1馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:47:16
總名次	- / -
分組名次	161 / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'33" (+00'04")

15 km

(01:29'01")

00:29'59" (+00'30")

01:02'13" (+03'11")

20 km

(02:01'15")

00:32'14" (+02'45")

25 km

(02:36'34")

00:35'19" (+05'50")

01:14'17" (+15'15")

30 km

(03:15'32")

00:38'58" (+09'29")

35 km

(03:56'04")

00:40'32" (+11'03")

01:17'37" (+18'35")

40 km

(04:33'09")

00:37'05" (+07'36")

Finish

(04:47:16)

日期: 2013-10-13 06:33 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

開始我的42.195旅程~

賽前宣言: 順利完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.61 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1768.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

SHENG, 曾映仁和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

熊慢跑恭喜完賽。

2013-10-14 12:34 ·

2 個人推

Min 恭喜完賽！

2013-10-15 20:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'40"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'37"	00:23'12"
5	06'17"	00:29'29"
6	05'42"	00:35'11"
7	05'46"	00:40'57"
8	06'32"	00:47'29"
9	05'43"	00:53'12"
10	05'50"	00:59'02"
11	05'53"	01:04'55"
12	06'45"	01:11'40"
13	06'09"	01:17'49"
14	05'28"	01:23'17"
15	05'44"	01:29'01"
16	05'40"	01:34'41"
17	07'20"	01:42'01"
18	06'12"	01:48'13"
19	06'32"	01:54'45"
20	06'30"	02:01'15"
21	07'34"	02:08'49"
22	06'03"	02:14'52"
23	06'04"	02:20'56"
24	09'04"	02:30'00"
25	06'34"	02:36'34"
26	07'14"	02:43'48"
27	10'23"	02:54'11"
28	07'15"	03:01'26"
29	06'21"	03:07'47"
30	07'45"	03:15'32"
31	06'50"	03:22'22"
32	10'54"	03:33'16"
33	08'03"	03:41'19"
34	08'10"	03:49'29"
35	06'35"	03:56'04"
36	08'09"	04:04'13"
37	06'23"	04:10'36"
38	08'04"	04:18'40"
39	06'34"	04:25'14"
40	07'55"	04:33'09"
41	06'10"	04:39'19"
42	06'19"	04:45'38"
42.4	04'37"	04:47'16"

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